免疫力を上げるにはこれが最強ですよ～(笑)サバ納豆の作り方！
材料一覧！
鯖水煮缶 １缶
納豆 1パック
ネギ 少々
ご飯 適量
キャベツ 適量
油揚げ 1枚
玉子 １個
万能ネギ 適量
調味料一覧！
納豆の付属のタレ 1袋
醬油 適量
味噌汁！
水 ３００CC
味噌 ３０グラム
今回は健康に特化した定食を作ってみました！不調を寄せ付けない健康な体を作るには腸内環境を整えて全身を流れる血液の質を良くすることが重要です！腸を元気にすると自律神経のバランスも整って免疫力がアップします。
疲れにくい体になり肌も綺麗になると言われてます。
そんな大事な栄養素がサバ、納豆、味噌汁 には豊富に含まれていてそれを普段の食事に取り入れる為にこの定食を考えました～(^O^)／
これなら味噌汁の具材変えたりちょっとした小鉢でも付けたら毎日でも無理なく続けていけると考えました～(笑)
皆さんも身体に良いバランスのいい食事を心掛けてからだの中から健康になっていきましょうね～(^O^)／
皆様にとって良い一日で有りますように！
＃免疫力up ＃腸内環境を整える ＃健康に良い食事
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42件のコメント
美味しそう！！！
身体に良い食べ物シリーズの始まり、始まり～～‼️。
土日に作ってみます(笑)～☺
筋肉飯にもなって参考になります
🐟うぇ〜い🫘ケン兄貴！納豆~黄身だけ~に~と歌の糸が~😂辛口一言😑納豆栄養Good!しかし1日1個で。食い過ぎだと納豆菌が強し、善玉腸内細菌がヤラれます。糸マメ糸マメ♬オカ~め~♩鯖サバ鯖さば♬R~1📣食う~~って○が出ました~~😭視聴者川柳Booくせぇ🤣コレ食えば、サプリ要らねぇ、サントリー💊納豆菌、強さ控えの、Natto汁🥣サラダにも、サバ汁缶と、チョイ納豆🥗もう一丁🤭スーパーで、納豆サバ缶、明日売れる🥸うぇ〜いお粗末🙇🙇🤓
けんますさんすみませんでした。
私気よつけて下さい修正です。
気をつけて下さい。
けんますさん、みなさん、こんばんは！
鯖と納豆、卵、どれもご飯に合うのだから、混ぜたら美味しいに決まって来ますね！仕事で疲れていてもできそうで嬉しいです😊
鯖缶の汁や白身まで無駄なく使えて素晴らしいです👏
鯖缶を豚肉の代わりにして豚汁風にしても美味しかったですよ〜🥰
休肝日！お体に気をつけて！
お疲れ様😊
納豆と言えばそれ
大好きなので
作ってみる🤗
私は鯖アレルギーです。
けんますさん、絶対塩分取り過ぎ？健康そうに見えないのは私だけでしょうか？
納豆と鯖、ネギに卵黄って、引っ張りうどんと同じ
サバ納豆！納豆大好きなので試してみます！お腹空く〜
R-1、効くんですね～😲
品出しのバイトしていた時に、お年寄りの方がR-1を箱買いしていくのを良く見ました。この季節(寒い季節)の風物詩のようなものです。風邪をひかないようにみたいな。
健康に気をつけるけんますさん良いですね！サバ納豆真似しま〜す＼(^o^)／✨
こんにちは。休肝日大賛成です。一回で二本撮り三本撮りとかあるんでしょうから・・・。けんますさんには永く楽しませてもらいたいので、ゆっくりやってください👍
免疫力アップ⤴️で超ヘルシーな定食ができましたね。お互いに健康に気を使う年頃になりましたので気をつけましょうね😊
このシリーズ続けて欲しいです😊
納得な納豆料理🍳
油揚げにサバ納豆ハサミ焼いたら
うまいかも
こんばんは。健康シリーズ、今後もお願いします。
ありがとうございます😊
健康的なご飯参考になります😊
R-1ドリンク体に良いですね❤
おはようございますけんますさん🙂
サバ缶納豆+卵の黄味は､健康食👍️
味噌汁も具沢山で量もボリューミー
休肝日ですか🤔病気の時はさすがに
飲まないけど､それ以外は抜いた事は
ありましぇーん🤭何故なら家は夜は
酒がご飯代わりだからでーす✌️
なのでこのレシピはランチの参考に
させて頂きます｡有り難うございました
✨🤗✨🍳🔪🎽👴
休肝日は美味しくお酒を飲む準備期間、お互い健康で美味しいお酒とご飯を食べましょう
私も食事に気を付ける年代なので、こういうシリーズはありがたいです。サバは体にいいんだけれど、飽きるからバリエーションが欲しいんですよね。
糖尿病ならご飯と麺を控えましょ。ラーメン屋さんには辛いけどしかたないな。
ご飯は一食あたり160グラムだな。たまに血液検査してhba1cを6代維持しましよ。身体を健康にして、ながらくファンを楽しませて下さいませ。なお、肉と焼酎は糖尿病には影響ないよ。良かったね。
熱々ご飯に、納豆乗せたら肝心のナットウキナーゼが死にまっせ。
マスター💖お疲れ様です、納豆と旨味の詰まった鯖缶で、美容と免疫力を高めて、鯖缶の汁を使い、深い旨味のお味噌汁で、栄養が凝縮された💖鯖納豆定食を頂けるのはとても嬉しいです💖いつもありがとうございます💖
やせましたね。
しょうががほしいかな
こんにちは😊けんますさん、鯖納豆はメチャクチャ美味しくもう何度も作ってます✨今夜も夕飯作るのダルいのでこれにします🎵お味噌汁も美味しいです✨👍️最高～💫
今日これにたどり着きました、毎日納豆食べてますがアレンジ試してみます！
これ頂きます‼
同じく身体を労らないといけないので、健康思考って大切ですよね😀
青魚だけに大根おろしを納豆に入れた方が臭みも軽減して、味噌汁にも千切りしたら美味いでしょうね！
糖尿病なんでやってみてます！
いつも楽しく動画を観ています。僕もR-1乳酸菌を毎日1本飲んでます！飲み始めて約５年経ちますが、風邪をひかなくなりました。インフルエンザもコロナも僕は大丈夫です。きっとこのR-1乳酸菌を飲みつずけているおかげだと思います。
健康診断の結果が楽しみですね
いつも必ずケンマスさんのレシピに当たるんですよね
本当に助かってます😂
鯖缶食べるの難儀してたんですが、この鯖缶納豆は良さそう。早速やってみます。
さば水煮でなく味噌煮でも代用出来ますか？
早速作ってみます！
常識的にご飯は左に配置し、味噌汁は右に配置するべきです！しらない人かな⁉️
塩分制限しないと糖尿病性腎症に先々、なると気付いたときには、透析になります。血液検査のクレアチニンの数値には、注意してください。