【小麦粉不使用】オートミールお好み焼き〜ダイエット中にも関わらず腹がはちきれんばかりに食えてしまった〜
・オートミール、キャベツや鶏、豚の量は各自の目的によって調整してください。
・ひっくり返すのは９９％失敗します(汗)←成功した方教えて下さい。
・マヨネーズの使用は自己責任でお願いします(笑)
【PFC摂取目安/日】
P(タンパク質)：除脂肪体重×1,5g~2,0g
F(脂質)：目標カロリーの20%~30%
C(炭水化物)：目標カロリーから上記P、Fを差し引いた分or目標カロリーの50%~60%
・オートミール(100g)→C：55g 、P：10g
・鶏むね肉(100g)→P：20g、F：ほぼ0g
・豚もも肉(100g)→P：20g、F：5~10g
※基本どんぶり勘定なので更に細かく知りたい方はググってください(汗)←ですがこれくらいのどんぶり勘定でも実際絞れていってるので問題ないかと個人的には思ってます(笑)
何かご不明な点や気になることがあれば遠慮なくコメントください！
#飯トレ
#脂肪の落としすぎもまた不健康
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