簡単！ヘルシー！揚げないナゲット風

簡単！ヘルシー！揚げないナゲット風

BGM 甘茶の音楽工房　様

材料

鶏ひき肉　　200g

卵　　　　　1個

パン粉　　大さじ3

コンソメ　小さじ1

塩コショウ　お好みで

(豆腐　お好みで100g)

※ 豆腐を入れる場合はキッチンペーパー2枚で包んで放置か、レンジ500wで1分チンして冷ましてから加えてください。
焼いた時に水分が出にくく、ふんわりするよ。

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