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recipe /
チョコバナナブラウニー
┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈
・バナナ…1本(約100g)
・●卵…1個
・●ココアパウダー…5g
▶︎保存しておくと
レシピを見返すとき便利です🍯✨
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈
①バナナをしっかりつぶす
②●を加えよく混ぜる
③ラップやクッキングペーパーをひいた容器にうつす
④600w3分30秒レンチン(500w4分10秒)
⑤冷蔵庫で冷やして完成
┈【栄養】┈┈┈┈┈┈┈
カロリー：183kcal
たんぱく質：8.1g
脂質：6.4g
糖質：21.5g
食物繊維：2.3g
食塩相当量：0.2g
参考程度に♡
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めいりりです🥨
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32件のコメント
┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈
・バナナ…1本(約100g)
・●卵…1個
・●ココアパウダー…5g
▶︎保存しておくと
レシピを見返すとき便利です🍯✨
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈
①バナナをしっかりつぶす
②●を加えよく混ぜる
③ラップやクッキングペーパーをひいた容器にうつす
④600w3分30秒レンチン(500w4分10秒)
⑤冷蔵庫で冷やして完成
┈【栄養】┈┈┈┈┈┈┈
カロリー：183kcal
たんぱく質：8.1g
脂質：6.4g
糖質：21.5g
食物繊維：2.3g
食塩相当量：0.2g
参考程度に♡
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バナナてくさらないんですか？
材料○個だけ！でほんとにそうなの初めて見た…！美味しそう！
作り方が悪いのかちょいにがくてベチャベチャになってしまった…かなしぃ…
ガラスボウルに何も敷かなくて直接チンしても大丈夫ですか？？
This recipe looks simple and easy, will definitely try to make it 😋, thank you 🥰
材料全部ある…！おいしそうだから明日作る…！！
これカロリー気にしない場合は純ココアじゃなくてミルクココアで作ってもいいんかな😂？
苦いココアを買ってしまってどう消費しようか悩んでたところにこの動画が流れてきました。材料が3つでとても簡単に作れるし、バナナの風味と甘さが感じられてとても美味しくいただけました😊
ココアじゃなくてミロで作ったけどおいしかったです！
残ってたココアで作ってみましたよ！美味しくてヘルシーなのでみんなで食べたいです😋４人で食べるときは材料は4倍で電子レンジの時間はどのくらいでしょう？
ショート動画見て、子供が寝たので作ってみました！楽しい自分時間をありがとうございました❤
うわっ！めっちゃ手軽ですね！
こんど作ってみたいと思います！
明日作ってみます😊
自分用に70%のココアでもつくれるかな？？
子供には普通の甘いココアで作らないと食べてくれないかなぁ？
動画のレシピは甘さどんな感じですか？😊
500W2分くらい、半熟かな？ってところで取り出して冷やすとしっとりして最高です🎉
無糖ココアプロテイン追加したり、蜂蜜少し入れてみたり、小さいバナナ(50g)しかないときは牛乳追加したり、水分や粉量を考えてレンジの時間変えてます。
個人的にこれのきな粉バージョンが大好きです！ありがとうございます！
作ったらなんか水っぽくてベチャベチャになってしまいました。追加で2分加熱してもベチャベチャ。どうやったらふっくらしますか？😂
ココアパウダー5gで合ってますか？15g？
ダラなんで、アイラップの中でモミモミして、そのままレンチン可の器に入れて作りました！充分な甘さで満足です❤
何度か作ってわかったのは、熟したバナナで作ると水がでてきます。
0:11
バナナ苦手だけど
これは美味しすぎ革命
( 。∀ ﾟ)!ダイエットにも最高!
ココアの変わりにチョコのプロテインで作ったけど、美味しかった！
今足の骨折で入院してます。退院したら作るのを楽しみにリハビリ頑張ります。
だいたいこういう系おから使ってて「おからなんて家にないよ！」ってなるけどこれならいつでも作れる🥹
ミルクココアだと砂糖とミルクが多くてかたまらなかったりふくらまなかったりしますか？
本当に3つだけだし、レンチンだし最高😁
作ってみたけど美味しくなかった😢
固まりはしたけど動画みたいにはならず、水っぽくてプリンみたいなちょっと気持ち悪い感じになっちゃった。
バナナが大きかったのかな？
小さめのバナナならもうちょっと上手くいったのかも
べちゃべちゃするんだけど何が原因なんだろう
これはすぐ作れるー！リピートします！
低糖質と言えばおからパウダーとかラカントとか結構な出費になります。手軽に出来るしこれは良いなと思いました。レンチンと言うのも良いですよね。
めっちゃ簡単だし美味しすぎるし、まじで作ってよかった ありがとうございます
作ったんですが、ぐちょぐちょになってしまいました😅トースターで焼いたらいいですかね？？