11kg痩せた時に食べてたレシピ。納豆オートミールで減量しつつ腸内環境も整える。
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実際に、私が痩せた時にヘビロテしていたメニューに、さらにアレンジを加えた「健康欲張りメニュー」です。
簡単かつ絶品なので、ぜひダイエットでもお役立てください。
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【材料】
・納豆1パック
・山芋 適量
・オクラ2本
・めかぶ1パック
・ごま油少々
・水50g
・オートミール30g
（ロールドタイプが望ましいが、どの種類でもOK！）
【作り方】
①オクラを30病ゆで、輪切りにする
②山芋をすり下ろし、とろろを作る
③オートミールに水を入れ、スプーンなどで全体に馴染ませ1分放置
④ ③を600wで1分間加熱して、もう一度軽く混ぜる
⑤納豆にごま油を少々かけて混ぜる
⑥オートミールに山芋、納豆、めかぶ、オクラの順に載せて完成！
↓下記の動画もよく見られています↓
【ご飯系レシピ旨さNo.1】オートミール・キャメロン・ディアス丼
オートミールパン史上、1番簡単&減量できる極ウマレシピ。
https://youtu.be/6i2wAgLay98
極旨オーバーナイトオートミール1番痩せるレシピ
37件のコメント
ドムスぱいせん素晴らしい👏オクラの香りと食感にメカブなんてっ💦最＆高やないですかっ!!敢えての卵でなくトロロチョイスも素敵ですっ😋やちは納豆キナーゼ効果高めるため、乳酸発酵糠漬と共に夜ご飯にいただきまする🌃😆
それぞれの食材にしっかり効果が説明されていてとても分かり易かったです！
これから暑い時期ですし、ドムスさんのように爽やかにアレンジして夏を乗り越えたいと思います！
美味しそうですね。😋
でもこれだけでお腹は空きませんか？
勉強になりました！最近、オーバーナイトオートミールが私の中で流行なのですが、これって、オートミールと水をレンジとありますが、一晩水に浸けても同じですかねー？
卵黄もいいね🤞
私もオートミールダイエットをしていて休日の朝食はロールドオーツのオートミールに納豆、大根おろし、オクラ、茗荷、大葉に味付けはポン酢です❗️
アッサリしてて美味しいですよ😋
オクラは買った日に茹でて冷凍してます。
2、3本ずつラップして冷凍して、使いたい時に冷凍庫から取り出して自然解凍で刻んで使ってます。
一々茹でるの面倒なので買った直後に茹でて冷凍は便利ですよ😊
オクラ2本であのお湯の量は
勿体ない て思ってしまった
レンジじゃだめなんやろか
キャメロン･ディアス丼は卵白使用だったので断念⤵️しましたが…今回の動画は私の好きな
食材ばかりなので作ってみたいと思います😄ネバネバ系は
食欲がない時とか重宝してます。とろろ芋も少し食感を残してみるのも美味しいかも知れませんね🎵参考にします🙏
ありがとうございます🤗
ネバネバ系大好きです！
似たようなレシピでよく食べてるのですが、ごま油は入れたことなかったです！
絶対美味しいやつ！やってみます！
私はオクラをチンして湯がいてます。
夏場のキッチンはいかに火を使わないかってことばっかり考えてます😂
オクラも山芋もまとめて下準備して、ラップで小分けにして冷凍してます！
すごく美味しくてどハマりしています。
紹介していただいた具材に私は茗荷が好きなのでプラスして食べています。
めちゃめちゃ美味しいです。
これからも色々なレシピ楽しみにしていますね。
簡単なレシピですが、ドムスさんは、丁寧に動画されているので素晴らしいなぁ～と思ってみています
たんぱく質が欲しかったので、生卵を追加して混ぜに混ぜて食べました。
めっちゃ美味しかったです！！
オートミールって言われないとわからないレベルですね！
満腹感もすごくありました。
他のレシピも試してみたいです(^-^)
ネバネバ大好きな食材で美味しそうですね(^o^)今日オートミール、ネバネバ食材買ってやってみます(^^)
レンジは使わないように したいのですが？
和風の味でいいですね。
納豆をズルズル吸う音が苦手です🥲美味しそうだから真似してみます。
作用が書いてあるの凄くいいです〜！
はじめまして、この食事は朝と、お昼いつ食べれば良いですか？
オートミール初心者です。美味しそうなのでやってみたいと思いますが、これはロールドオーツですか？
オートミールって少し匂いがするのですが，それが苦手な人はどういうレシピがいいですかね？今使ってるオートミールは，オーツのオートミールです｡前の動画でお茶漬けに使ってたオートミールです｡
めかぶなかったのでキムチで代用！！
オートミール30gって思った以上に量があって満腹になりました😆
そしてネバネバは最高です(*´∇｀*)
次はキャメロンディアス丼、、
かなり気になるので試してみます😊
どうしても！ どうしても‼️
納豆だけは無理ー
初めまして。私もオートミールを食べているので、参考にしたいと思います。チャンネル登録もさせていただきました( v^-゜)少し気になったのですが、フコダイン➡️フコイダンの間違いではないでしょうか？σ(´・д・｀)
とても美味しそうでダイエットにも良さそうなので今度作ってみますね。ありがとうございます😋
本日このレシピで、オートミールデビューしました！とても美味しかったです✨
最初のオートミールが美味しかったので、今後もオートミール抵抗なく続けられそうです❤︎
肝心な最初、ありがとうございました❤︎
フコダイン⁉︎→フコイダンでは？
山芋の代わりに何かありますか？
これ本当に美味しくてめちゃくちゃリピしてます！！！✨
これを作るとき、いっきに2､3人分チンするとき何Wで何分したらいいですか？
ご丁寧な説明で、、、
いつも食べてる山芋、メカブ
おくらまではok~but納豆が、、
何度も悪戦苦闘して食べたり
止めたり(今中止中)子供の頃
食べた事がなく初めての時は
匂いかな？全ての物が食べら
れず悲惨な目にあいました😅
ゴマ油は同じもの使ってます
めかぶはフコダインではなく『フコイダン』じゃないでしょうか…σ(^_^;)
オートミール、スタートしましたがなかなか、痩せないです．1ヶ月たちます。
納豆、レシピで頑張ります。
確か、夏の時期に大戸屋で夏バテ防止メニューとしてネバネバ丼を出してましたね。正に具材はオートミールの上に載せたラインナップ！オートミールがご飯だったという違い。
夏は外の暑さと室内のエアコンとの温度差で胃腸がより疲れやすくなるから、このレシピはいいですね。
フコダインとなってますがフコイダンだと思います。
余計な指摘してすみません。
登録させて頂きました。
納豆は身体に良いので食べたいのですが苦手で、納豆ふりかけはご飯にかけて食べてます。 ねばねば納豆の代わりになるのがあればいいのですが〜😓
お昼ご飯に先ほど食べてみました美味しかったです定期的に食べてみたいなって思いました。他のオートミール料理も試しつつ今後もメニューの1つに入れておきたいと思います。
美味しいでしかないやつ