痩せる！(糖質：1.4g)鶏もも肉のジンジャーソテー【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】#short

『鶏もも肉のジンジャーソテー』

低糖質食材の代表「鶏肉」！
今日は、鶏もも肉を1枚丸ごと生姜風味のグリルに！
味、ボリューム共に文句なし！
タレを揉み込んで焼くだけの超簡単レシピです！
カロリーが気になる方は、皮を剥がして作ってみて下さい！

◇カロリー　　：786kcl
◇糖質　　　　：1.4g
◇タンパク質　：53.9g
◇脂質　　　　：57.5g

☆鶏もも肉のジンジャーソテー☆
【材料】1人前
＜食材＞
・鶏もも肉　　　　　　１枚
＜調味料＞
・プレーンヨーグルト　大２
・醤油　　　　　　　　大１/2
・ラカント　　　　　　小１/2
・おろししょうが　　　小１/2
・塩・胡椒　　　　　　少々

①鶏肉の両面にフォークで穴を開ける。
②袋に鶏肉を入れ、調味料を全て入れる。
③5分ほど揉み込む。
④ホテルパンに油を引いて鶏肉をのせ、上からオリーブオイルをかける。
⑤約210℃に熱したオーブンで20分程焼く。
⑥鶏肉をカットして盛り付けて完成♪

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