ポカネバさっぱり高タンパクで夜食にピッタリ！しょうが納豆の温奴｜レシピ・作り方 #shorts
今日の #筋肉料理
【しょうが納豆の温奴】
ポカネバさっぱり高タンパク！
ほっこり食べられてお腹にたまる♪
しょうがは末端の寒さ対策に。
しそでリラックス…。
納豆で寝ている間に血液サラサラ。
豆腐でタンパク質！
帰りが遅くなったダイエッターの夜食にもおすすめ。
ぜひ作ってみてください💪
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#レシピ
■材料（1人分）
・絹ごし豆腐 200g
・納豆 1パック（45g）
・しょうが 10g
・しそ 2枚
・しょうゆ 小さじ2
■調理時間
約10分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…224.7kcal
・タンパク質…19.1g
・脂質…11.5g
・炭水化物…11.2g
（糖質/食物繊維…6.0g/5.2g）
※数値は目安です。
■作り方
1．しょうがは皮をむいてみじん切りにする。しそは軸を切り落とし千切りにする。
2．耐熱皿に絹ごし豆腐を乗せ、ふんわりとラップをし600Ｗのレンジで1分半ほど加熱し水気を切る。
3．ボウルで納豆、しょうがを混ぜる。
4．2に3をかけ、しそを乗せて完成！
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しょうが納豆の温奴｜レシピ・作り方
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【English】
■Ingredients (1 serves)
・7 oz (200 g) silken tofu
・1 pack (45 g) of natto
・0.4 oz (10 g) ginger
・2 perillas
・2 tbsp soy sauce
■Cooking Time
10 minutes
■Instruction
1．Peel and mince the ginger.
Cut the stem of the perillas and cut into thin strips.
2．Put the silken tofu on a heatproof plate and cover with fluffy plastic wrap, microwave at 600W for about 1.5 minutes and drain.
3．Mix the natto and the ginger in a bowl.
4．Serve and pour (3) over (2), put the perillas on top.
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【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
MFP 様 作曲：Mere Chance Waltz
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
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