今すぐ作りたくなる５日分の作り置き/平日ラク出来る身体のことを考えた栄養満点常備菜
平日楽できる作り置き5日分のレシピを紹介します！
忙しい毎日だからこそ健康でいたい。
そんな健康的な作り置きを7品です！
日常に取り入れやすいレシピです♪
〈レシピはこちら☟〉
◎ひじきの炊き込みご飯
米 ２合
もち米 １合
お酒 大さじ２
みりん 大さじ２
醤油 大さじ１と1/2
ひじき １０g
人参 １本
油揚げ １枚
だし汁 適宜
◎もやし小松菜ナムル
もやし １５０g
小松菜 ２株
ごま油 大さじ１と1/2
醤油 大さじ１
中華だし 小さじ1/2
ごま お好み
砂糖 少々
にんにく 少々
◎大玉トマトのピクルス
トマト 3個
だし ８０cc
かんたん酢２０cc
◎きゅうりと梅の即席漬け
きゅうり ２本
塩 板ずり用
梅 2個
昆布茶 小さじ1/2
ごま油 小さじ１
ごま お好み
◎ブロッコリー肉巻き
ブロッコリー 1/2房
豚バラ肉 ６枚
塩麹 適量
◎長芋のクリーム味噌
長芋 1/4本
オリーブオイル 少々
クリームチーズ 1個
味噌 小さじ１
◎しいたけパン粉焼き
しいたけ 4個
オリーブオイル 大さじ２
にんにく 少々
パン粉 ３０g
パセリ粉 少々
塩 ２つまみ
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0:00 オープニング
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はるちゃんの幸せ料理
片岡晴未/管理栄養士
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