【作り置きレシピ】知っておいて損はない！「オクラの白だし漬け」の作り方【低糖質】Low Carb Okra Recipe
オクラで簡単作り置きレシピ！
こんにちは(｡･ω･｡)masaです
今日もお昼と夜の２本投稿です☆
お昼に紹介するのは、視聴者の方からリクエストを受けた、オクラレシピです♬
調味料は白だしだけ！超簡単に作れる１品です。
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・オクラ（100g）/ 糖質：1.5g
＜調味料等＞
・白だし（大さじ２）/ 糖質：2.6g
・水：50ml
・鰹節：適量
★ 糖質（１人分）：２.１g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
【BLOG：いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
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1型糖尿病masaの低糖質な日常 宛
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃オクラレシピ ＃作り置きレシピ ＃1型糖尿病masa
13件のコメント
Masaさん💞こんにちは💐
オクラ白だし漬け！夏野菜シリーズかな？
昨年までは、庭で育てましたよ☺️
早速！スーパーに、買い物へ🎶
次の配信は、何かな？楽しみです😋
これ、野菜全部応用できそうですね！
一気にいろんな野菜仕込んでみよう
オクラも旬ですね😊
オクラは茹でて刻んで醤油かけて食べるしかしてなかったんですけど白だし漬けいいですね。
かつお節が旨味を増しますね。やってみます〜😆
オクラ✨
リクエストに応えて下さってありがとうございます😆
さっぱりして美味しそうですね✨
さっそくやってみます❗
コレも、美味しそうですね✨🤩オクラ料理の幅が広がりました🙇いつも、低糖質で簡単⤴️🤭ありがとうございます🙇
これ絶対美味しいよ…今の季節に欠かせないよ…
今夜はこれだ✨
こんにちわ。
白だしであっさりと冷たいオクラ
いいですねd(＞ω＜｡)
ネバネバ料理大好きなんで
嬉しいです🎵😍🎵
いつも糖質の少ないレシピ教えていただいてありがとうございます
オクラ好きなので嬉しいです
おくら美味しいですよね😃
最近おやつに食べてます。
さっぱりしてて美味しそう
美味しそう、涼味まんてん。
身体がホッとする一品ですネ❗️ありがとうございます😊最近知ったのですが糖質オフのお酢が出てたので酢の物のレシピ何か紹介して頂ければ嬉しいデス☺️
またまた美味しそう😋
オクラに白だし🎵鰹節が入って…🤤→
👌(*σ>∀<)σ 😆
メニュー決まりました🙆
ありがとうございます(^.^)(-.-)(__)👏
昨日、オクラが、安売りしていたので、早速作ってみます。
いつも、参考にしています。