4毒抜き　簡単！激うまひじきの煮物✨ミネラルの宝庫❗️

#4毒抜き #吉野敏明先生 #グルテンフリー #ひじきの煮物 #フライパン1つ #ミネラル

ご視聴頂きありがとうございます❣️
4毒抜きキッチンのミックです☺️

本日は鉄分・カルシウム・マグネシウム・カルシウムなどなど、ミネラルが豊富で美味しいひじきの煮物を作りました✨

作り置きしておけば、冷蔵庫で約1週間、冷凍で約1ヶ月はもつので常備食やお弁当に最適✨
ひじきの煮物と合わせて切り干し大根の煮物があれば最強！

材料
・ひじき　　　200g
・玉ねぎ　　　1/2
・にんじん　　中1/2
・水煮大豆　　50g
・出汁　　　　300ml
(出汁パック1袋)
・本みりん　　大さじ3
・しょうゆ　　大さじ2
・塩麹　　　　小さじ1

#よしりん #簡単レシピ #カルシウム#フライパン1つ