さば缶と玉ねぎのみそ和え/マグロとキムチの和え物/キャベツとちくわのごま和えの、さっと和えるだけ簡単な3品！【便利な買い物リスト付き】

今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり！
【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
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ぐっち夫婦のおつまみにも副菜にもなる、おかず3品！
家族みんなで楽しめるおいしいレシピを紹介しています＾＾
この動画を見て、ぜひ作ってみてくださいね！

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＜肉・魚＞
マグロ(刺身用)…1パック

＜野菜＞
玉ねぎ…3/4個
きゅうり…1本
キャベツ…1/4個

＜加工品/缶詰他＞
さば水煮缶…1缶
キムチ…150g
ちくわ…2本

＜調味料＞
きざみのり
みそ
しょうゆ
ごま油
しょうが（すりおろし）
塩
かつお節
白すりごま

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【さば缶と玉ねぎのみそ和え】
玉ねぎ…3/4個
さば水煮缶…1缶
みそ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
きざみのり…適量

①玉ねぎはスライスする。ボウルに入れ、水適量（分量外）に15分ほどさらす。水をよく切り、ペーパーで絞る。

②ボウルにみそ、しょうゆ、汁気を切った鯖缶を入れる。鯖は軽く崩しながら和える。

③水気を切った玉ねぎを加え、全体を混ぜる。塩適量（分量外）で味を調える。器に盛り、きざみのりをのせる。

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【マグロとキムチの和え物】
マグロ(刺身用)…1パック
きゅうり…1本
キムチ…150g
【A】ごま油…小さじ2
【A】しょうゆ…小さじ2
【A】しょうが（すりおろし）…小さじ1

①きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにし塩少々（分量外）をふる。マグロは細切りにする。

②ボウルに【A】を合わせる。きゅうり、キムチ、マグロ、あれば刺身についているツマを入れて和え、器に盛る。

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【キャベツとちくわのごま和え】
キャベツ…1/4個
ちくわ…2本
塩…少々
【A】かつお節…適量
【A】白すりごま…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1/2

①キャベツは千切りにする。ボウルに入れ、塩をふって少し置き、しんなりしたらペーパーなどで水気を絞る。ちくわは斜め1cm幅に切る。

②ボウルにちくわ、【A】を加えて混ぜ、器に盛る。

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＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:17 さば缶と玉ねぎのみそ和え
01:55 マグロとキムチの和え物
02:36 キャベツとちくわのごま和え
03:39 エンディング

#お弁当 #作りおき #一週間献立 #おつまみ #副菜