【糖質オフレシピ】油抜きダイエットレシピ🎃本当に美味かった?油揚げを使った餃子の作り方!2ヶ月で4.6kg減のダイエットに挑戦

【糖質オフレシピ】油抜きダイエットレシピ🎃本当に美味かった?油揚げを使った餃子の作り方!2ヶ月で4.6kg減のダイエットに挑戦

本日のレシピは、
人気youtuberが配信する「油揚げを使った餃子」を全く同じ配分で実際に作ってみた。

元デザイナーと犬のパックンにうさぎのミンミンの挑戦→
料理経験０撮影経験０

2020年!!節約レシピ×糖質オフレシピで「お財布にも」「カラダにも」優しい献立を随時配信します!

■油揚げを使った糖質餃子

餃子の糖質の多くは餃子の皮に含まれているので、
油揚げを使用することで糖質をCUT

お口の中で広がる、餃子の旨味と厚揚げの食感が
これまでに体験したことのない、新しい味に。
男子に喜ぶ、低糖質な新感覚餃子をお楽しみくださいませ。

調理時間：30分
費用目安：500円前後

【一人分】
糖質2.4g
320cal

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材料（2人前）
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豚ひき肉 150g
キャベツ 30g
ニラ 30g
油揚げ 4枚（80g）
水 50CC
—（A）—————————————————————
醤油 小さじ　1/2
酒 小さじ　1/2
ゴマ油 小さじ1/2
鶏ガラスープの素　 小さじ1/2
生姜、にんにくすりおろし 少々
胡椒 少々

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作り方
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❶キャベツ1玉1/4サイズをみじん切りに、同じくニラ二本分をみじん切りに、
そして豚ひき肉150gをボールに入れて揉み込む。
❷調味料（A）をひき肉と混ぜ合わせる、再度揉み込み、
みじん切りにした「キャベツ」「ニラ」を豚ひき肉と混ぜ合わせ、再度揉み込む。
❸油あげを菜箸で軽く広げ、二つに切り、厚揚げそれぞれ中を広げ、餃子の具材を入れる。
❹中火でフライパンに餃子を入れる10分程焼き、その後50CCの水を入れ蒸します。
❺5分ほど蒸し、最後は器に盛り、餃子のタレをかければ出来上がり！
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