【完全保存版】小松菜作り置きおかずレシピ厳選10品

【完全保存版】小松菜作り置きおかずレシピ厳選10品

[音楽] tanこうや豆腐と小松菜のバウ1人分 102円 材料です 豚ひき肉はこれでおきます 90秒コネコネで ok 高野豆腐は表示通りにふやかしてー boom boom チョッパーねー 3人みじん切りにします 小松菜もこのように [音楽] 3人みじん切りにします 豚ひき肉ボールに こうや豆腐とコマ砂を入れて 卵1個ん悪い0 にんにくチューブ5センチ 生姜チューブ5センチ 砂糖大さじ1 しょうゆっぽおさじ1 ごま油大さじ1 強故障後二位 [音楽] を入れて猫でして [音楽] おい高野豆腐をして 90秒子猫でします では整形しますよ 大きさはお弁当にも入るように 2口の大きさに成形します 10センチの大きさです このくらい 見えづらいけど12個できました では焼いていきまっしょい 直径28センチほどのフライパンに サラダ油大さじ1 ta 強火にかけて バームを入れていきます このままさんプー いじらずにやります このように焼き色が付いていたら 菜箸とフライ返しの二刀流でバードお返し 火を言われにして 蓋をして5分白たりします どんな感じかなぁ ふっくら仕上がってますねー [音楽] ひき肉と高野豆腐の区別もつきません 火を止めて出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で2日から3日 冷凍保存でなのかわちます アッパーは第5子様です 温めるときはん 600ワットで4分チンしましょう 高野豆腐で良質なたんぱく質 そこに 小松菜を入れて 鉄分が補給できると言う 女性には嬉しいヘルシーバーグです 味付けもしっかりしてあるので ソースなしで ok ですし お弁当にもそのまま入れられるのが よくですね 小松菜と切干大根のナムル1人分52円 材料です コバ砂は午前地の長さにカット 切り干し大根は パッケージの表示どおりに ふやかしておきます 水気はきちっとしております 第月容器に小松菜を入れて ラップをかけ 600後で3分レンチします またしても 水分が下に溜まっているので してます そこに 切り干し大根 鶏がらスープの素大さじ1 すりごま大さじ1 ごま油大さじ1 しょうゆ小さじ1を入れて まぜまぜすれば 出来上がりです 調理時間は10分です 冷蔵保存で4日 冷凍保存で10日 持ちます タッパーは台を使用です 冷やして食べる品になります 実はコレ スープにも変身します なぜにこれと水を入れて目指せれば ok 薄ければ 塩コショウや鶏がらスープの素で調節 スープ7連騰にを行けます まずにこれと塩コショウをふり 熱湯をかけて蓋をするだけ お昼にはいい感じに 小松菜とベーコンのさて1人分74 材料です 小松菜は 5センチの長さにカット ベーコンは 厚切りベーコンがおすすめ スティックミリにします 直径28センチのフライパン人 オリーブオイル小さじ1式 強火にかけます フライパンが温まったら 厚切り j 草を入れます 早速に炒めて ベーコンが踊りに踊った 後場綱をあげて 3分炒め合わせます このようにシンナーとなったら コーンを入れて 粗挽きコショウおこさし半分 費用をこそ時半分入れて 日本炒め合わせて 全部が仲良くだったら 火を止めて出来上がりです 今日2時間は十分です 冷蔵保存で4日 冷凍保存で10日持ちます タッパー話題は仕様です 温めるときは 500ワットで3分30秒 600ワットで3分チンしましょう 小松だというと 和え物やおひたしと 和風もイメージがありますが ベーコンやコーンとともに 洋風なソテーにしてみました このレシピ開発も 青ニーナスク料理研究所が行いました まずなと舞茸のにビザし1人分39円 材料です 小松菜わー 5センチの長さにカットします [音楽] バイト家は 粗くほぐします 直径22センチの鍋に 和風だし小さじ1 みりん大さじ1 醤油大さじ1 水100ml 入れていっ 強火にかけます 沸騰したら マイタケを入れて に汁に浸すようにバラしていっ 枚だけに火が通るまで3分います 火が通ったら 小松菜を入れて 平らにして 蓋をして 3分蒸し煮にします 3分経って 小松菜がしんなりしたら まぜまぜして 小松菜を巻いた気も 煮汁になじんだら 火を止めて出来上がりです 調理時間は10分です 映像保存で4日 冷凍保存で10日持ちます ラッパー話題の仕様です 冷やしても 温めて食べても どちらでもいただけます 温めるときは 500 at で3分30秒 600 at で3分チンしましょう 前回は 小松菜と油揚げでしたらいい どうやら に日だしにはまり 今回はあ 枚だけで作ってみました by だけは香りが良いのでまた違った 煮浸しの味で 私の舌を 楽しませてくれることでしょ 小松菜のシャキシャキ食感も たまらないですよねー 子バスだとパプリカのゆかり和え1人分 39円際ようです 尾鷲だなぁ 5センチの長さにカット 耐熱ボウルに入れておくと 次の工程がスムーズ 頭無理かは まずだと同じ 5センチの長さのせん切りにします まずなお 耐熱ボウルに入れたら ラップをかけていく600ワットで2分 30秒チンします キッチン終わったら 下に溜まった水分を キッチンペーパーに my day グッ ついたり 赤羽プリンター 縁大さじ1 うま味調味料の3 free しょうゆ小さじ1を入れて 混ぜなぜすれば 出来上がりです 調理時間は10分です 映像保存で3日 冷凍保存で10日持ちます キャンパー話題の仕様です 冷やして食べる品になります [音楽] 縁を入れて 見た目パンチのある品ですな それとはんだ腹に やっぱりとした 後引く味に 仕上がってます パプリカと縁の組み合わせも 新しいですよねー 鉄分マシマシで小松だと椎茸のおかか和え 1人分30良い材料です me のうん ん 小松菜は5センチの長さにカットしてあり ます シイタケは薄くスライスしてあります その下にニンジンが隠れてるんだけど 人参は5センチ長さの短冊切りにします 耐熱ボールにニンジンの上に敷いだけを on します ラップをかけ生 600ワットで3分チンします 次に小松菜を入れ またラッグをかけて600ワットで2分 30秒記事ます 行ってきます me 30秒チン終わりました 下の方にねこういうふうに水分が出ている のでこれをの神ペーパーをもらいでついて ありますボールを固めくると水分吸い やすいです 吸い取ったら鰹節の小分けスタッフプラム ヒューが執行さしっ 砂糖小さじ1 しょうゆ小さじ1を言え まぜまぜすれば出来上がりです 調理時間は10分です 米映像保蔵六で3がレートを保存で10日 持ちます ザッパーは第5子様です冷やして食べる品 になります 小松菜もね鉄分が多い食材だしかつを無事 このカツオぼ鉄分が多い食材で小松菜と魚 カツオを取ると小鹿吸収率が余るらしいん だよねなのでこの組み合わせで作ってみ ました そこにシイタケのを入れてキノコ類の米を 悪阻も取り入れることができるという実績 に状作りを気になったのでありますって いうことで安倍首相ばっかやってんだけど ね 他のモノマネのレパートリーも作らないと ね飽きちゃう そういう問題かっていう感じなんだけど 今回火を使わずにレンジで作りましたもう 毎日暑すぎる日でねその中でねまだね 我が家は ih だからいいんだけど ガスで火を使って調理するのってもう いわゆる一つのモール自分の中で何か オリンピックになってる気がするので アズダ区で暑い中木また暑いところに 行こう進んでいくっていうなのでねもう できればも費を支えるがないって思ってる 視聴者の方もたくさんいると思ったので レンジで作りました本当に汗ダラダラ本た もんねご飯作り終わった後ねえそれでなん か食欲失せちゃうみたいなでも食べないと 意味ないじゃんっていう 感じなんだけどなのでレンジで作れる品を ご紹介しました 小松菜とパプリカの洋風 i 人自分 39円材料です 小松まは午前地の長さにカットします パプリカは千切りにします 耐熱ボウルに入れて アップをかけてちょっと黒刷毛て600 at で3分チンします 下のほうに出た水分をキッチンペーパーに 枚でついております吸い取ったら コンソメ小さじ1 にんにくチューブ3cm 塩コショウさんフリしてイッ なぜなぜスレイバー ぴ上がりですこの年を草ちょうどよくて 630ml のセリアのこのタッパ2個 しか持ってなくて結構使うのねだから昨日 買ってきてなんか新しいのだとすごい ウキウキするんだね 今回ね やはり小松菜が安いので最初グレーそうと 思ったんだけど 小松菜に変えて作ってみました もちろんねあのその時の安さによって法令 層が安い場合もあるんでほうれん草で作っ てみてももちろんいい 作り方は全く同じです 小松菜とえのきのあっさり会え1人分 39円 材料です 小松菜一袋とエノキ一袋は3000つの長 さにカットします チャイ月ボールに小松菜とえのきを 入れて ナッツをかけて600ワットで3分30秒 チンします ベンチん終わったら下の方に出た水分を キッチンペーパーでついております つい撮ったら 和風だし大さじ1つ 旨味調味堂さんふりして 混ぜ混ぜすれば 出来上がりです 小松菜がねぇ スーパーではこう年がら年中 節約価格で売ってるから旬な一釜一ちゃう んだけどねぇ 実はね今これからだったりします 寒くなっている時のなさいってねすごく好 それに耐えようとして歯マーク栄養分を 溜め込んでなるからすごくお野菜のおいし さを感じられる時期になりまa 小松菜と厚揚げのに日だし一人分39円 材料です 小バスなひと袋は5cm 長さにカットし ます あつあやね2枚は1センチ幅つ 彼として移動しして水気を切ります 直径20センチほどの片手鍋に 和風だし小さじ1 醤油小さじ1 水50ml 入れて 中火にかけます 沸騰したあー 木 アツああああああああ すごいメリー 小松を て 蓋をして放置します 相手が5分ぐらい経ちましたねぇ 鍋も外からでも小松菜の香りがプンプンし て組んでまーすお願いずかな そしたらほらこのように猫マツダにも火が 通ったので 4日目で出来上がりですこれも おったら傾い 料理だね今回そんなに調味料も多く入れて ないから 小松菜とか 厚揚げのそのものの味が 楽しめますね 小バス7ごはんのおとも1人分37円材料 です [音楽] 小松菜一袋は1戦じゃあば2位カットし ます ツナ缶1缶はオイルを切ります 直径28センチのフライパンに ゴマ油小さじ1式 中火にかけます フライパンの温まったら マツダを入れます 一緒にツナ缶も入れちゃってああ 光合わせます を分くらい以下メルトこのようにも小松菜 にもね火が通ってくるので 鶏ガラスープの音を大さじ1 すりごま大さじ1 いりごま大さじ1 にんにくチューブ3cm 生姜チューブ3cm 入れて混ぜ混ぜします 9 b 0io いたらして まぜまぜして 先輩いい顔リアがそうに中華のホラーいう かけたが中華のフォームやただよって言っ たら いやと水抜き上がりです 今回初めて小松菜をご飯のお供として 味付けして作ってみました koa のらー言うととになるスープが 入ってるんでは中華風のような ごはんのおともこういうふうにご飯に 乗っけるとこんな感じですね おい袖 a [音楽] 小松菜とミニトマトの綱会1人無52円 材料です 小松菜に分の1プロは午前中長さの ざく切りしますそれを耐熱ボウルに入れ ます みートマト10個は半分にカットします 缶1缶はオイルを切らないで子供までも ok です 小松菜ボールギー thバックをかけて 中田から子がきれないときっとあるよねー 600 at デー you レンジします 下の方に溜まった水分をキッチンペーパー で拭き取ったら ミートはと砂たん 和風だし小さじ1砂糖小さじ半分 すり白ゴマン大さじ1 すー小さじ1/2を入れて バンゼ混ぜ 会えればいい 出来上がりです ポイントはねやっぱり小松さをレンチンし た後キッチンペーパーでしっかり拭き取る ことでもし急いでいる時はもう水にさらし ちゃって それで冷たくしてキュッっと水気をしぼる とよくとばと同つだと混ざります あとすりごまをね多めにたくさんいえ体 召し上がるときに盛り付けたら頭にも上 からパラパラパラパラって振りかけても とても美味しく見えるし香ばしくなるので は夢です 最後までご視聴いただきありがとうござい ました 次回のテーマは1週間作り置きパパッと 作り置きを予定しています インスタグラ部リニューアルしましたので ぜひフォローお待ちしています他に ナディアサイト line 公式アカウントもやってますの でぜひお願いいたします

【 2022.3.8 副菜の悩み解消！小松菜作り置きおかずレシピ10選｜完全保存版｜4人分｜かんたんレンチン和えるだけ｜お弁当にも】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介

0:30 高野豆腐と小松菜のバーグ作り方
3:43 小松菜と切り干し大根のナムル作り方
5:55 小松菜と厚切りベーコンのソテー作り方
7:53 小松菜と舞茸の煮びたし作り方
10:17 小松菜とパプリカのゆかり和え作り方
12:10 鉄分増し増し！小松菜と椎茸のおかか和え作り方
15:28 小松菜とパプリカの洋風和え作り方
17:00 小松菜とえのきのあっさり和え作り方
18:31 小松菜と厚揚げの煮びたし作り方
20:00 小松菜のご飯のおとも作り方
21:46 小松菜とミニトマトのツナ和え作り方

36:47 次回予告& お知らせ
36:53 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆あおにーな初レシピ本！
『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』
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◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

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・【ノーマル】あおにーなfamily club (290円/月) … オリジナルスタンプ、あおにーな日記閲覧など
・【ゴールド】あおにーなfamily club (590円/月) … 献立悩み相談会ライブ参加権、新規動画先行閲覧権など
・【プラチナ】あおにーなfamily club (1190円/月) … 作りおき料理教室ライブ参加権など

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G

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○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml

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○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入

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◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆使用スライサー紹介
○貝印 KAI スライサー Kai House Select ホワイト 日本製 DH7357

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◆ 使用フライパン紹介
○evercook α エバークック アルファ フライパン 26cm ≪エクリティ限定モデル アイボリー 2年保障≫ ガス・IH対応 EIFP26RFIV ドウシシャ

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◆ 使用トング紹介

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

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◆ 着用エプロン

・白いカフェ風エプロン
（ヤヌークゴラ） エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日

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・緑のカフェ風エプロン
【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色

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◆あおにーなInstagramもやってます！こちらから

https://instagram.com/ao27_seikatsu

◆あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけます！こちらから

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◆あおにーな作りおきキッチンのLINE公式アカウントはこちら

https://lin.ee/c2G7Qj1

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