【鉄分豊富】生小松菜だから栄養そのままとれる！小松菜とツナの梅マヨ和え

【鉄分豊富】生小松菜の梅マヨサラダ！
生だから栄養そのまま♪
生小松菜レシピが大好評だったので追加しました！
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前回の生小松菜ナムルはプロフィールから見てね！
Instagram@nanairo.syokudou
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【小松菜の梅マヨサラダ】
　※小松菜がしんなりしてる時の復活のしかたは下見てね♪
　　ストーリーにものせときますね。
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☆鉄分ポイント☆
鉄分食材：小松菜、ツナ缶、梅干し、ごま
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★材料★　約2人前
　冷蔵保存３～４日
・小松菜………３～４茎（190ｇ使用）
・人参…………１/４本
　・塩…………小さじ1/2
・ツナ缶………１缶
□さとう………小さじ１（好みで入れなくてもＯＫ）
□マヨネーズ…大さじ３
□しょう油……小さじ１
□梅干し………1個
□ごま…………大さじ２（すりゴマでも！）

作り方
❶
小松菜は２～３㎝に刻む。
人参は千切りにし、いっしょに袋に入れて塩して5分置いてから、水気を絞る。
➋
ボウルに絞った❶、汁を切ったツナ缶、「□」を入れてまぜる。
➌
器に盛って頂く。
　※ゴマは多い方が出たときの水分をすってくれるよ！
　※小松菜は大きさに差があるのでグラム数参考にしてね～。

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ハイライトでレシピ詳細補足してます。

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これ本当に美味しい！朝からいただくと血糖値上昇が抑えられるのか一日中体調が良いです