【中華屋のド定番】高たんぱくニラ玉 #shorts
：
今日のレシピ♪
【中華屋のド定番】
━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎
高たんぱくニラ玉
━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎
こんばんは♪
今回ご紹介するレシピは、
「中華料理のド定番」の「ニラ玉」です！
鶏胸肉の挽肉が入っているので、
タンパク質もしっかり摂れます♪
いつものレシピと比べると挽肉の量が少なめなので、
材料は、自分の基礎代謝などを考慮して調整してください♪
ニラ玉を作るときのポイントは、
・卵に火を通しすぎないこと
・ニラはサッと炒めること
の２つだと思っています！！
上記を意識すれば、美味しく作れるはずです！
簡単なレシピなので、ぜひ作ってみて下さい♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【栄養素】
カロリー：239kcal
タンパク質：34g
脂質：11g
炭水化物：1g
【材料】1人分
・鶏胸挽肉100g
・塩胡椒 少々
・溶き卵1.5個
・創味シャンタン 小さじ1
・ニラ1/4
【作り方】
①鶏胸挽肉100g
塩胡椒 少々を入れる。
②溶き卵1.5個を入れる。
③創味シャンタン 小さじ1を入れて
しっかり混ぜる。
④卵が半熟の状態でニラ1/4を入れる。
⑤さっと炒めたら完成。