【ダイエット】ほうれん草とチーズのおから蒸しパン/How to make spinach and cheese pudding with Okara

【ダイエット】ほうれん草とチーズのおから蒸しパン/How to make spinach and cheese pudding with Okara

こんにちは。音葉です。
私は半年で10kg 以上痩せた時に食べていたおから蒸しパンを紹介します。
ほうれん草とチーズが入っているので栄養価も高く、ランチやおやつにも罪悪感なく食べられます。
電子レンジで簡単に作れるレシピです。是非作ってみて下さい。

Hello. I’m Otoha.
I would like to recommend you to Okara pudding, which I ate when I lost over 10kg in 6 months.
It contains spinach and cheese, so it is highly nutritious and can be eaten for lunch or as a snack without feeling guilty.
This recipe is easy to make in the microwave. I hope you will try making it.

材料
玉子　1個
豆乳　90g（アーモンドミルクや水なども代用可能）
エリストール　15g
おからパウダー　20g
オオバコ　5g
ベーキングパウダー　5g
クリームチーズ　適量
冷凍ほうれん草　30g

Ingredients
1 egg
90g soy milk (almond milk or water can be substituted)
15g Eristole
20g okara powder
5g plantain powder
5g baking powder
5g cream cheese, to taste
30g frozen spinach