【低糖質レシピ】ダイエット糖尿食にもオススメ♪#192
今回の低糖質レシピ一汁三菜は
・もやしとニラのスープカレー
・ハムと水菜のマリネ
・豆腐とアボカドのステーキ
・タラのマヨ焼き
と、なります(*^_^*)美味しく出来上がりました！
少しでも参考になれば嬉しいです…宜しくお願いします♥
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○もやしとニラのスープカレー
0:15
○ハムと水菜のマリネ
02:56
○豆腐とアボカドのステーキ
06:20
○タラのマヨ焼き
10:43
◎一汁三菜一人分のお膳
全合計412Kcal
糖質17,2gになりました。
●もやしとニラのスープカレー(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー38Kcal 糖質5,6g
＜材料＞
・もやし 1袋
・ニラ 1束
＜調味料＞
・カレー粉 小さじ2
・水 800cc
・味噌 大さじ1と1/2
・和風顆粒だし 大さじ1
●ハムと水菜のマリネ(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー45Kcal 糖質2,1g
＜材料＞
・ハム4枚(小分けパック1)
・水菜 1/2束
・レモン 1/2コ
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・オリーブオイル 大さじ1
●豆腐とアボカドのステーキ(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー161Kcal 糖質6g
＜材料＞
・木綿豆腐 1丁(300g)
・アボカド 1コ
・ニンニク 1片
・玉ねぎのすりおろし 大さじ4
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・醤油 大さじ2
・オリーブオイル 大さじ1
●タラのマヨ焼き(4人分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
★一食分 エネルギー168Kcal 糖質3,5g
＜材料＞
・鱈 4切れ
・粉チーズ 大さじ2
・パセリ 大さじ2
・パン粉 大さじ4
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・マヨネーズ 大さじ3
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです❤
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です❤
ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangAndCompany
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#ちびかばクッキング#低糖質＃作り置き
34件のコメント
カレースープ作ったことない。こんなに簡単に作るんだ～😋
4月から高校生になります⸜🌷︎⸝
お弁当は自分で作るので、参考にしようと思います！
分かりやすく楽しいちびかばさんの動画大好きです！
ラジオやってほしい、ちびかばさん〜
低糖質なのに 美味しそうなので さっそく 作ってみたいと思います😄
ちびかばさん、早速作って食べました✨豆腐とアボカドが最高に美味でしたー✨
タラですが、最後に作ろうとしてたら動いてるアニ〇〇スが出てきちゃってお店に返品したので食べられず😭
またトライします😂
ダイエットと健康を考えた料理なのに、こんなに美味しそうなら毎日続けたいです
スープカレーは、玉ねぎやキノコ類を入れても美味しそうですね。
またちびカバさんのお料理作る楽しみが増えました。
低糖質でこんなに美味しそうな一汁三菜があるなんて🥰
食べたい食べたいっ♥
ありがたいです😂
私は、醤油減塩に変えました。
すごく勉強になります。
本当に大変！！お弁当．．．
私は仕事をしていて、娘も去年の４月から働き始めてお弁当作ってるんですが、私が帰ってくる時間が遅いので週に２回位しかお弁当を持たせてあげれません。
ちびカバさんの作りおき、頼らせてもらってます。
もっと作りおきをやってもらえるとうれしいです！
今の動画でもかなり助けられているのですが(^^;
よろしくお願いします！
はじめまして❤
おすすめに出てきて
一度みただけで
分かりやすさと 可愛らしさと
優しさに 癒されて
参考になって
すぐチャンネル登録しました❤
お料理・お弁当歴1年です(*´-`)
これから
ちびかばさんの動画みてがんばります❤
今回のメニューも、身近な物でササッと作れちゃう！しかも美味しそう🤗低糖質バンザイ🙌そして今夜も、白菜のナムル（2日目のやつ笑）食べちゃいます✌🏻
ニラ、買ったところ！
夫、カレー味が好きだから、作ってみます(*´∀`)♪
はいっしゅ(≧▽≦)
ちびかばさんのお手製ヘルシーデザートがあったら教えて下さい。
簡単に作れて、保存できて、材料もうまく使い切れてそして何よりも本当美味しい‼︎
低糖質以外のものも美味しくて大好きです！
久々動画アップありがとです！！
ちびかばさん元気ですか？😁
いつも美味しい料理レシピ
ありがとうございます🙏💜
いつも楽しみに見ています。１つ質問したいのですが、いつも使われている木製のまな板はどちらのメーカーのものですか？
とても気になっていてぜひわが家でももほしいなぁとおもってるのですが。
低糖質レシピ、凄く良いです🎵参考にさせてもらってますよ😃
その他のレシピも分かりやすく簡単で美味しいですね☺️
時々登場するキッチン小物(熊手みたいなやつ)便利そうなので購入したいのですが
こちらでは売られてなかった〰️😭
どれもこれも参考になります！
天才ですね。チャンネル登録しました！
食事制限の強い味方😃
いつも視聴しています😉元気なちびカバさんが素敵です😆
今回は低糖だったので参考になります👍
デザート系の作りおきなんかはないですか？
本当に助かります🍀妊娠糖尿でもこんなに美味しいお料理が食べれる幸せ♡♡
いつも参考にさせていただいてます😆
話し方も大好きだし、今回ばっちりさー👌って方言出た時にお母さん思い出しましたw
また楽しい動画楽しみにしていますっ✨
チビカバさん、
料理を作ってるチビカバさんの声が聞こえると安心します♪🌟チビカバさんの声❤️
入院中糖質制限食事をしていた経緯から退院後の食事レシピを探していたので助かります😍
美味しそうです、作ってみよう
体重が少し増えていたので、血液検査では以上がなく、安定してます
初めまして。
いつも見ています♥ᵕ̈*
アボカド作ったらとっても美味しかったです！
こちらは2日目食べる時は温めた方が美味しいですか？
節約とダイエットを兼ねてレシピを探していたらちびかばさんに辿り着きました(*^^*)
中学の時に仲良くなって今も仲良くしてる相談室の先生に似てて、泣きそうになりました。
カレールーがあったのでもやし買ってきてスープ作ろうと思います😊
早速スーパー行ってきます！
僕の お姉ちゃん タラ食べれない。鮭と鮪と 秋刀魚しか食べれないです。僕ダイエットして昨日までに１ヶ月で９キロおとしました。まだまだ落とさないといけないのてチビカバ先生の料理レシピ真似します✨
ちびかばさん、いつも動画見ています^_^ちびかばさんのレシピを作ったら、とても評判が良いです！ありがとうございます！！私も血糖がやや気になってきてます。一緒にダイエットできるように頑張ります♡ちびかばさん大好きです♡
ひき肉が余ってしまったので、ひき肉の料理レシピを教えて下さい。
毎日、見てますので宜しくお願い致します。m(._.)m
塩は岩塩ですか?
助かっています今ダイエットトしていますもっと教えてください🎉