がんばるママに青じその栄養【青じそおにぎり】薬味だけじゃもったいない!! #給食調理員

@nohara_slです！
＼主役級の栄養！青じそおにぎり／

女子のためのハーブ！？
てくらい摂りたい栄養たっぷりの青じそを
主役にして握りました。
⁡
⁡がんばる母達に食べて欲しい～！

注目はビタミンK。骨を作る時に必要な栄養。
骨は、歳を重ねるごとに減っていき、
頭蓋骨が薄くなったり減ったりすると、
顔面の老化にもつながるんだよ～怖いよね。

夏のお疲れ身体にも、青じそ積極的に食べたいので
たっぷり入れて作ってみてください。

お弁当やランチ小腹がすいたときにやってね。

【材料　ご飯１合分】
〇温かいご飯　１合
〇青じそ5～10枚
〇かつお節　約2g（小袋1個）
〇塩　小さじ1/2弱
〇白いりごま　大さじ1/2

炊いたご飯を少し冷まし、
青じそ以下の材料を入れ、さっくりと混ぜる。
おにぎりにしたり、混ぜご飯としてどうぞ。

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