【おからグラタン】求めてたのはこれだ…！ちゃんと美味しく作る　おからパウダー使用【低糖質】

【おからグラタン】求めてたのはこれだ…！ちゃんと美味しく作る　おからパウダー使用【低糖質】

うんっ
えっ
あん
おっ
えっ
あっっ
あっはぁ
バッハ
えっ
th
いっ
ん
ています
あ
ています
[拍手]
[拍手]
ん
padi
あっはぁ
っぽ
いっ
いっ
うん
[拍手]
[拍手]
[拍手]
[拍手]
[音楽]
どうもです
をからグラターン
ポンッ
1.5人前から人前くらいかなーと思って
たんですけど
ほぼ3人前から4人前でありますね
結構思ったよりボリュームありました
34はないかな
半人前くれ
ほうれん草もうちょっと入れても良かったですね
いただきます馬祖
どうしよう
写真撮りたいがこれもびっ
いいですねぇ
いただきます
前
これは
これをやるな
正直年香り1もよくないですよそのからの香りが結構強くて
でも味はめちゃくちゃ良い香りに
比例しない
口に入れるとねあのからの効率性的なんですけど
ここから香ってくる分にはなんかちょっとをから臭いというか
その他ラって分かっていれば
ある程度大丈夫というかこれをからって聞いてないというか変な匂いすんなーみたいな
そういう感じなんでこのからあの香りをね
消せれば一番いいんですけどでも食べちゃえば全然をからの香りとか
なくてしっかり味ついてて美味しいですこれ
舌触りはねちょっとたらついてますね逆にこれが
じゃ妹っぽくてー
ポテトグラタン風というか
マッシュポテトマッシュポテトグラタンみたいな
ちょっとからあるかなちょっとを支えられますね
何かをからの香りをケースアイデアがあるといいですよね
リスあるガイザーと
キリンにもな太
普通です
僕はボルヴィックが一番好きで水の中で
水どれ飲んでボルヴィックでしょうっていうのでまぼる以下でられるぐらい
ボルヴィック好きだったんですけどね日本での販売なくなっちゃって
スーパーによってはねなんか個人で輸入しているというか
なんかラベルが緑色の8ボルヴィック
たまにあるんであったら買ってるんですけどほんとボルヴィックね
裏なくなっちゃったの悲しいですねー
もうちょっと食べようかな
あこれちなみにを拾わんです
朝昼兼用って感じですね
朝はねローソンのあのチョコクロワッサンみたいに努めました
ん
+コーヒー
[音楽]
をから苦手な人は苦手かなぁ
うーん
ドア
僕としては全然枚数
感想
メニュー2
いろんなグラタン乗って手をからグラタンって言ってこれあったらまあ普通にタウンか
なという感じ
ので
えっと春菊の
コメントありがとうございましたって言って作ろうとしたんですよ
春菊を頂いてたんですよちょうど紙に包んで袋が入って a 冷蔵庫にさんはしまっ
たって
コメントいっぱいいただいたし春菊食べようと思って開けたら謎63入ってました
全然春菊これと思って
見た目はなんか水菜っぽかったんですけど
ちょっとかじってみたらめちゃくちゃにが来てこの葉っぱなんだと思って冷蔵庫に眠っ
ています
ana 2
春菊と思ってもらっ
で楽しみにしてた葉っぱが謎の葉っぱ
て
実はねあのこの動画とってオウムで空いてる間ぐらいに2サブちゃんのサブちゃんよう
に動画回して
シーザー3rd 初春軸のシーザーサラダを作ろうかなと思って
ここの横に本当だったら並んで予定だったんですけど昨日の段階でねー
見てみたら全然違うが入って
なんだこれと思って
謎の種だったんでー
注視です
ま明日あたり
私にかかってきてやろうかなと思っていますそんな感じです
あでそうだ今日文法ん
で今日にオーブントースターをちょっと使ったんですけどその流れで質問があって
8あれっどこだっけで四里だったっけ
ちょっとメーカー見合わせれちゃったんですけど今略称分で一番有名なやつあるじゃ
ないですか
トースターみたいなやつコンベクションオーブンね
人気の5万円ぐらいですかな
やれをちょっと欲しくて
今買うか悩んでるんですけど
冷却をもしあれ使っている方いたら教えてほしいんですけど
冷却をんどんな感じですかね焼き終わってから冷却する音が
ちょっと今使ってる of うるさすぎデー
動画撮影中にねぇ
逆立のグツグツいったりとかしての撮りたいっていう時に
バーってねすごい半回ってうるさくて
でまぁ何分くらい5分から10分くらい待ってるんですよ
めちゃくちゃ長いシュルサインデー
ちょっとね王軍ように専用のコンベクションを欲しいなと思ってるんで
光岡なくハット分でもし持ってる方いたらぜひ教えてください
使用感とか
冷却音とか
いないかなぁ
普段世界だったらね今のも全然いいんですよ熱を防ぎ早いし
体でも楽だしねいいんですけど
焼き終わってからノートマジうるさいんで
ちょっと考え中ですというわけでもし使ってるかと言いましたら教えてください
今日は唐揚げ等たんでした
ながら

ポテトグラタンのような、ちゃんとしたグラタンです

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┃ memo ┃

過去に豆腐グラタンや大豆粉のグラタンなどを作ってきましたが、おからのグラタンは意外と初めてでしたね。

大豆粉や豆腐よりもしっかりとしたクリームになり、ポテトグラタンのような感じで美味しかったです。

おからの香りは若干あるので、おからが苦手な場合は香りを消せると尚美味しくなると思いますが、個人的にはかなり満足できるレベルでした。美味しい。

┃ 今回使った材料たち ┃

おからパウダー 35g
水 120ml
※普通のおからを使う場合は150gで水不要です
鶏むね肉 150g
玉ねぎ 1/2個
ほうれん草 1株(30g)
しめじ 1/2パック
豆乳 200ml
コンソメ 小さじ1~2
塩 味見して適量(ふたつまみ程度)
胡椒 お好み
チーズ 50~80g
オリーブオイル 大さじ1

┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃

上記量全部で、糖質約16.4g カロリー約830kcal
1人前あたり糖質約5.4g カロリー約 276kcal

※玉ねぎが糖質6gほどあるので、さらに糖質を減らしたい場合は玉ねぎの代わりに別の野菜を入れると良いと思います！

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）
https://amzn.to/36lBToW

staub ストウブ 「 レクタンギュラー ディッシュ コッパー 20×16cm 」
https://amzn.to/3ms0cHc

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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