サバ缶と白菜の蒸し煮 【材料２つだけ！】【ダイエット】【サバ缶レシピ】

サバ缶と白菜の蒸し煮 【材料２つだけ！】【ダイエット】【サバ缶レシピ】

鯖缶と白菜のみを使った、簡単無添加レシピです。
鯖缶は手軽なだけでなく、栄養価も高く、
なんといっても原材料が鯖と調味料のみの
無添加な商品が多いところも嬉しいところ！

今回のレシピは
油も不使用なのでダイエット中の方にも
とってもおすすめです！

白菜のグルタミン酸と
鯖のイノシン酸の
旨味の相乗効果の賜物です!!

とーーーっても簡単なので
是非作られてむてください♪

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【サバ缶と白菜の蒸し煮】

「材料」
・白菜 　　　　　1/4個
・サバの味噌煮缶　 １缶

(薬味に万能葱や炒りごま）

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はじめまして。
管理栄養士の高波紗希です。

簡単で美味しく食べられる無添加レシピを
楽しく発信していきます♩

みなさんのこころとカラダが満たされ、
より健康に、内側から美しくなれる
お手伝いができますように🌕🕊

■ 高波 紗希 (たかなみ さき) / 管理栄養士

25歳の頃に摂食障害や様々な疾患によりこの世を去った母との別れをきっかけに、自身の11年に渡る摂食障害を「食✖️心」と向き合い整えることで克服する。

『こころの栄養』を軸に、自分と付き合い上手になりながら、健康的に７kg減量したことをきっかけに、過去の自分や母のような、食べることに対する罪悪感や、生きづらさを感じている方に向けて、栄養学と心理学に基づいた『食とこころの栄養学』をテーマに、カウンセリング、講座、料理教室、その他企業向けの商品開発やレシピ提供、執筆など幅広く活動している。