【糖質6.5g】おからパウダーを使ったヘルシーナゲット 食べて痩せるダイエットレシピ

【糖質6.5g】おからパウダーを使ったヘルシーナゲット 食べて痩せるダイエットレシピ

【おからナゲット】簡単低糖質レシピ 糖質オフダイエット

▼食事系レシピはこちら

▼材料
絹豆腐　　　　　　　50g
ツナ缶　　　　　　　1缶
おからパウダー　　　20g
顆粒コンソメ　　　　小さじ1
片栗粉　　　　　　　小さじ1

▼トッピング
マヨネーズ　　　　　大さじ1
ケチャップ　　　　　少々

▼作り方
1. 全ての材料を混ぜる
2. 1をナゲットの形に整える
3.2を油で揚げる

▼栄養成分
トッピングなし
カロリー：約278kcal
糖質：約6.5g

トッピングなし(1個あたり)
カロリー：約31kcal
糖質：約0.7g

トッピングあり
カロリー：約379kcal
糖質：約6.8g

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
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ツナ：油切りをしてください
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

今回はツナ缶を使ってナゲットを作ってみました。
ひき肉よりも扱いやすく、手があまり汚れないのでおすすめです。

揚げ油はちょっと入れすぎですね…少なめで大丈夫です。

ケチャップは糖質が多いので、今回は少しだけ使用しました。
本当は、マヨネーズとケチャップ半々のオーロラソースが好きです。もちろん！！

#低糖質レシピ #おからパウダー #おからナゲット

フリーBGM「Feel at Ease」／作（編）曲 ： Anonyment