【低糖質】豆腐で簡単に作れる！時短で満足レシピ3種　粉なし豆腐お好み焼き 豆腐のキッシュ 豆腐のラザニア

【低糖質】豆腐で簡単に作れる！時短で満足レシピ3種　粉なし豆腐お好み焼き 豆腐のキッシュ 豆腐のラザニア

[音楽]
ame
ん
あ
ん
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4
ん
分
おっ
ん
んあっ
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ん
い
ます
うんうん
んだっ
ana
[音楽]
い
バッ
あっはぁ
[音楽]
ん
[音楽]
ん
[音楽]
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ん
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ん
[音楽]
めちゃくちゃうまへ
豆腐のドリアにするか
ながニアにするか
蔵谷するかちょっと迷っていっ
ます
[音楽]
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いっ
ん
ます
[音楽]
2
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voodoo
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バッハ
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ん
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ブー
ん
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ん
voodoo
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きっ
ん
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フープん
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ん
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ん
ん
ん
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すー
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トゥデイ
ちょっ
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大府入ってるんだよ
さっぱりですん
味付けすごいシンプルで扱い
めっちゃ濃い味っていう感じではないんで
当たらなかったら
聞いちゃっぷちょっとかけたりとかそう
いう風にして食べてもいいと思います
全然しつこくない
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ん
きます
ana
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ん
19 h
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おは
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7分
ん
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うんん
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4日
えっ
ん
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はぁんっ
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ん
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あっはぁ
持った
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あっはぁ
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ん
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すー
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んすう
うっしっ
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粉が入っていないと思います
作るために思うんですよ
ふわふわ
キャベツいっぱい入れてで豆腐なんで
めちゃくちゃあっさりしてて
朝とかに食べても全然重くないんすっと
入ってくるすーっ
結構水分は出るんで持ち運びにはおごり
向かないかなと思います
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今回の動画は宅配弁当のな手動タイアップ
動画となっております実際にね僕も去年の
中頃ぐらいから
なし初めててこのタイアップ関係なく普通
に個人的に続いてて今日ちょっと豆腐の
レシピを3種類紹介したんでこっちも3
種類ぐらい食べようかなと思います
メニューは結構いっぱいあってね取れたの
か迷うですよねこれも簡単でパッチこれ
剥がしてレンジでチンするだけです
でもな種を特徴としてはそういうふうに
放出塩分とかカロリーがちゃんと配慮来て
栄養バランスの良い食事が冷凍でレンジで
簡単に食べられる言ってもはが特徴で
スター10分出身してきました
キャミ付ちゃうまそ
いただけます
ハマカーンっ
チリハンバーグステーキいただけます
めっちゃうまい
復帰ちょっと甘くていう
ちょっと辛くて
白身魚の甘酢総数
阿波ず好きなんですよ
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うん
結構しっかり8付いてて美味しいです
ロールキャベツのチーズで6
これもまっそうなんでも競って欲しい
でしょこれ
をやばそう
[音楽]
本当にネレンジとは思えないくらいの前
本当にうまいこれ
僕の場合は今日紹介したような簡単レシピ
ですらも作るのが面倒なときとか
あとはもう超外で来ぞって決めた日
そういう時にあのナッシュはね食べるよう
にしてます
週末とか冷蔵庫に何もない人かね
f そのナッシュの何がいいって僕が続け
てるまぁ理由なんですけどこの実は猫の
副菜が個人的にポイント高くて
しょぼくないんですよ
ちゃんとちゃんとしてるんですね副菜が
これ僕だけかもしれないんですけどそのお
弁当1個とかで買って動く満足できなくて
例えばスーパーで惣菜買うとかコンビニで
弁当を変えるとかってなったら
メインとなるおかず1個買ってそこに
サラダ+
にことか法令そうの狛枝と仲良いんじぇん
ど後前がなんか3つくらい入ったセットと
赤グリーンサラダみたいなやつ結構そう
いうふうに買うことが多くて nash の
場合メインがどんティアってからその等の
メニュー2必ず副菜が3つ入ってるんで
これだけでもねちゃんと満足できるんです
よっていうのを考えると結局ホスパ
めちゃくちゃいいしいろいろ頼んで食べ
てるんですけど今のところねその主催
メインのおかずでこれハズレだったら見
たいなとかこれ口に合わなかったなみたい
なのとかは全くないです
ただ副菜はねちょっと選べないんで中には
口に合わないものがあるかもしれません
僕は過去にぬ
一回だけ何個か頼んで1回のその中に入っ
ている1品だけ僕は口には合わないものが
あったんでそういうことがあるかもしれ
ないんですけど
ズレ等も一通り食べてみます
このなすめちゃくちゃ前
まあこれ
こうやってたまに
なんかメインを超えてくる
ジョブでした
そのナッシュは買えば買うほど安くなり
ます
10食プランだと1食あたり599円
なんですけどなんかね買っていくと
どんどんどんどん累計の購入するみたいな
弁当の購入すみたいなのが増えていって
10食事だったかなバリ匹がどんどん
どんどん入っていって
ファンイラクみたいなやつでちょっと
ちょっとずつ値段下がっていきます
なので10食ずで飼っていくっていうのは
まあ一番お得ではあるんですけど冷凍の
デメリットというか欠点としてやっぱ冷凍
庫を占有しちゃうんで僕の場合は冷凍庫の
サイズ的な意味6色ずつ頼むことは多い
ですね
本当は十色ずついきたいなって思うんです
けどやっとプランは手本的なこの定期で
頼んで6色ってなんだ6色ずつ決めた自分
の決めた期間で届くという感じなんです
けど実際僕は定期にはしてなくて途中で
停止できます注文して電車次回はいそうし
ますてなったらストップしてって6色
終わるなって思ったぐらいでもう1回また
再開して6色頼んででまたストップして
みたいなやり方ができます1か月後とかに
またの見直してとかそういうふうにできる
んで実際僕もそういうふうにしています
やっぱで定期配送ってなるとちょっと負担
大きい感じしますけどん実際にはね
ちょこちょこ帰るんで今回ちょっと気に
なった方はそういう方法もあるよってこと
で試してみてください
というわけで今日は豆腐で簡単に作れる
レシピ3つとフラッシュの紹介でした
ただたが個人的にあのタウンでパルスやつ
安寧
まぜひみな草方をん試してみてください
2豆腐の方もね
簡単なんでぜひここまで見てくださって
ありがとうございました
ではまた

提供：nosh-ナッシュ
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┃ memo ┃

今回は豆腐で簡単に作れる3種類です。どれも満足できるボリュームかなと思います。特に豆腐のキッシュはあっさりしてて食べやすく、クオリティ高めです。見た目も気に入っています！

豆腐のラザニアは名前をどうしようかずっと考えていたのですが、層にしているのでラザニアにしてみました。グラタン？も違うような…何が正解だったのでしょう。味は王道、ド直球、誰でも好きな味付けになっています。

豆腐お好み焼きは超あっさり。粉が入っていないので軽く食べられますし、朝でも重くないです。

今回は宅配弁当のnoshとタイアップですが、個人的に使っているサービスだったのでご紹介することにしました。毎日毎日使っているわけではありませんが、週1ぐらいのペースで食べてます。

┃ 今回使った材料たち ┃

▼鶏ミートソースの豆腐ラザニア
玉ねぎ 1/4個
えのき 1/2パック
鶏挽き肉(皮なし) 150g前後
木綿豆腐 150g~200g
ピザ用チーズ(モッツァレラ) 30g
ケチャップ 大さじ1
中濃ソース 大さじ1
こしょう ひとつまみ
オリーブオイル 小さじ1/2

▼豆腐キッシュ
木綿豆腐 150g
玉ねぎ 1/4個
ベーコンやハム、ソーセージなど 30g
ほうれん草(茹で) 30~60gほど お好みで
卵 2個
ピザ用チーズ(モッツァレラ) 40g
塩 ひとつまみ強
こしょう ひとつまみ

▼豆腐お好み焼き
木綿豆腐 150g
卵 1個
顆粒だし 小さじ1/2
塩こしょう ひとつまみ
千切りキャベツ 100~130gほど
油 少々(分量外)
豚肉など お好みで20~30g
※鰹節や青のり、ソースや醤油などお好みで味付けしてね

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

豆腐ラザニア 467kcal P55.1g F16.7g C25.6g(糖質19.8g)
豆腐キッシュ 492kcal P37.7g F31.7g C11.5g(糖質8.5g)
豆腐お好み焼き 326kcal P22.5g F21.3g C9.3g(糖質6.4g)
※ソースやマヨネーズ、鰹節などを除く
お好みの調味料で味付けするために省いた値にしています

豆腐キッシュのベーコンなしの場合 430kcal P33.8g F26.9g C10.7g(7.7g)
ベーコンは商品によって脂質の量が結構違うので、使うものによって変化します

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

とくになし

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

▼連絡先
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