【高タンパクレシピ】「鶏むね肉とナスのウマ炒め」#shorts #ダイエット#ヘルシー#ズボラ#おうちごはん#簡単料理#いい女になる#食べるダイエット＃鶏むね肉レシピ＃高タンパク

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【高タンパクレシピ】「鶏むね肉とナスのウマ炒め」のご紹介です。

めちゃ簡単なので、めちゃ美味いメインのおかずに出来るレシピです。

高タンパク！！！
ダイエットに最適のメインメニューです。

是非、明日の夕飯の参考のして下さい。

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【材料】
鶏むね肉　1枚
ナス　1本
しめじ　1パック
玉ねぎ　1／2個
ごま油　適量

『下味』
酒　小さじ1
しょうゆ　小さじ1
すりおろし生姜　小さじ1
片栗粉　小さじ1

『調味液』
しょうゆ　大さじ1
みりん　大さじ1
酢　大さじ1
砂糖　小さじ1

【作り方】
①材料を切っていきます。
　鶏むね肉は厚みを揃えて下さい。
　他の野菜も乱切りなど適当な大きさに切って下さい。
②鶏むね肉に下味を付けていきます。
　下味を入れたらしっかり揉み込んで下さい。
③調味液を混ぜて、準備します。
④フライパンにごま油を入れ、鶏胸肉を焼いていきます。
⑤ある程度火が入ったら、野菜を入れて炒めていきます。
⑥火が通ったら、調味液を入れ、もうひと炒めします。
出来上がり！！！

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