SUB）【ダイエット】-14kg🔥痩せた私の、満腹食べて痩せる1日の食事🍲｜ふわふわ鶏団子スープ☁️｜ 鶏キムチ炒め🌶｜ What I Eat in a Day【食べて痩せる】
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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 トマトとほうれん草のツナマヨトースト🍞
01:44 お皿紹介🍽
01:57 鶏キムチ炒め
05:19 ふわふわ鶏団子☁️
06:42 生姜スープ🍲
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的でいれるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
トマトとほうれん草のツナマヨトースト🍞
ほうれん草適量
ミニトマト3個
玄米パン3枚
ノンオイルツナ1袋
塩コショウ適量
マヨネーズ大さじ1
レモン汁少々
鶏キムチ炒め（2人分）
鶏むね皮なし1枚
料理酒大さじ1
塩コショウ適量
片栗粉大さじ1
白菜2枚
えのき少なめ1袋
キムチ80g
減塩醤油大さじ2/3
蜂蜜大さじ1/3
コチュジャン大さじ1/3
鶏ガラスープの素大さじ1/3
にんにく2cm
生姜2cm
ふわふわ鶏団子☁️（12個分）
鶏ひき肉120g
はんぺん60g
生姜2cm
減塩醤油大さじ1/2
料理酒大さじ1/2
塩コショウ適量
スープ（2杯分）
茹で汁300ml
にんじん1/5本
えのき少なめ1/2袋
まいたけ1パック
白菜2枚
減塩醤油大さじ1（スープ用）
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/
instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday
11件のコメント
自分と家族の健康の為にかなやんさんのレシピを参考に食事を作っていたのですが、夫も息子もいつもお腹いっぱいで大満足してくれていました。そしてムチムチだった息子は無理なダイエットをする事なく、気がついたらちょっとほっそり😊かなやんさんに感謝です💕次の動画も楽しみにしていますね。
新しいお皿シンプルで素敵です どんな料理も栄えそう🤩 私は昔むか〜しのお皿を戸棚の中から見つけました 柄がレトロなんだけど、これが新鮮で最近のお気に入り☺ お互いお皿でテンションアップですね 明日も野菜と鶏肉を盛り付けま〜す💕✨🍑🍑
美しい指です(◍•ᴗ•◍)❤
レシピ本出して欲しいな
凄い量 食べてるけど、それで痩せるんだ～🤩 ちょっと、食べるのが怖くて真似できない
自分なりに食事制限してるのに増える一方です😢
毎回本当美味しそうなメニュー😊沢山食べても太らないメニュー😊いいですね。タンパク質、食物繊維マシマシばっちり👍
いつも参考にしてます！
もし、何パターンかドレッシングのレシピあれはまとめていただきたいです！
よろしくお願いします❤️🔥
どんな玄米パンを使いますか。どこで買っていますか
この鶏団子のスープ本当美味しいんだよなあ😊鶏肉とはんぺんが大好物だから余計に好きです❤
この動画見て米粉食パンが市販で売られているのを知って近くのスーパーには売ってなかったが遠くのスーパー通りがかってなんとなく入ったら米粉食パン売ってたので即買いました。玄米粉食パンはなかったのですがカリッともちっとしていてはまりました。蒸しパンとは違う食感で🍞が食べたい欲が満たされるしトーストして食べられるのが良いです。これならフレンチトーストも作れそう