サバ缶と高野豆腐のたんぱくサラダ
「サバ缶と高野豆腐のたんぱくサラダ」（313kcal）
おうち時間が増えて健康的な食事が不足してきている皆さんに朗報です📣✨
ヘルシーなまま、おいしく食べられるレシピをバリエーションごとにご紹介🥗🥗
リケンのたべトレ で健康な新習慣を❗️
「適度な運動」×「ヘルシーな食事」 をおうちではじめよう✨
今日のサラダは ヘルシーサラダ （ビューティーサラダ / 高たんぱくサラダ / ヘルシーおつまみ ）
みんな大好きサバ缶を使ったサラダをご紹介✨✨
1日に必要なタンパク質がこのサラダでとれちゃいます😋
高野野菜の柔らかい食感も楽しめる満腹感あるサラダです🥗
レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕
カロリー 313kcal 塩分 2.4g
(カロリー・塩分は1人分の数値)
【材料】2人分
さば（水煮缶詰） 1缶
ゆで卵 2個
高野豆腐(きざみタイプ) 10g
水菜 60g
かいわれ大根 10g
ノンオイル青じそ 大さじ3
【つくり方】
①高野豆腐は表示通りに戻し、水気を切る。ゆで卵は4～6等分に切る。
②水菜は3㎝幅、かいわれ大根は長さ半分にし合わせておく。
③器に②をしき、 ①・食べやすい大きさにくずしたさば缶を盛り、『リケンのノンオイル 青じそ』を回しかける。
【天才ポイント】
たんぱく質を多く含む食材を合わせたボリューム満点のサラダです。高野豆腐はきざみタイプがない場合は戻した後、5㎜角程度に切り使用してください。