【予算￥1500/2-3人前】激安＆激うま！火を使わない作り置き10品＃11🐔🐷✨簡単でヘルシーなのに安くて美味しいって最高じゃない…!?

【予算￥1500/2-3人前】激安＆激うま！火を使わない作り置き10品＃11🐔🐷✨簡単でヘルシーなのに安くて美味しいって最高じゃない…!?

0:48 お品書き
0:54 エリンギの胡麻味噌和え
1:49 ピリ辛蛇腹きゅうり
2:44 もやしとスプラウトのさっぱり和え
3:30 崩し豆腐の韓国風サラダ
4:29 スタミナにんじんしりしり
5:24 つくねのクリームシチュー
6:53 明太マカロニサラダ
7:36 ひじきつくねのみぞれ餡
9:05 ピーマンの肉詰めのトマト煮込み
11:19 紅しょうがの肉巻き

●エリンギの胡麻味噌和え
・エリンギ 2本
・味噌、みりん、砂糖 小さじ2
・醤油 少々
・すりごま お好み

●ピリ辛蛇腹きゅうり
・きゅうり 1本
・醤油、酢 小さじ2
・ラー油 お好み
・砂糖 小さじ1
・ごま、鷹の爪の輪切り 少々

●もやしとスプラウトのさっぱり和え
・もやし 1/2袋
・スプラウト 1/4パック
・きゅうり 1/2本
・ポン酢、めんつゆ 大さじ2
・ごま お好み

●崩し豆腐の韓国風サラダ
・水菜 1株
・豆腐 1丁
・きゅうり 1/2本
・ごま油 ひとまわし
・おろしにんにく 5cm
・醤油 大さじ1
・韓国のり、糸唐辛子、ごま 少々

●スタミナにんじんしりしり
・にんじん 2/3本
・焼肉のタレ 小さじ2
・卵 1個

●つくねのクリームシチュー
・鶏ひき肉 300g
・豆腐 1丁
・塩麴 大さじ1
・片栗粉 大さじ2
・鶏がらスープの素 小さじ2
・おろしにんにく、生姜 5cm
・玉ねぎ 1/4個
・にんじん 1/3本
・じゃがいも 1個
・シチュールウ 2かけ
・水 200㏄
・牛乳 70㏄
・バター 1かけ

●明太マカロニサラダ
・マカロニ 40g
・明太子、枝豆、コーン 20gずつ
・マヨネーズ 大さじ2
・酢、砂糖 小さじ1
・塩胡椒 少々

●ひじきつくねのみぞれ餡
・つくねだね 半分
・乾燥ひじき 2g
・枝豆 20g
・大根 1/4本
・めんつゆ、水 50㏄
・砂糖 小さじ2
・おろししょうが 5cm
・水溶き片栗粉 小さじ2(水大さじ1)

●ピーマンの肉詰めのトマト煮込み
・豚ひき肉 200g
・玉ねぎ 1/4個
・ピーマン 4個
・薄力粉 少々
・おろしにんにく、生姜 5cm
・牛乳 大さじ1
・パン粉 適量
・卵 1個
・ナツメグ、塩麴、胡椒 少々
・トマト缶 1/2缶
・コンソメ、砂糖 小さじ2
・ケチャップ 大さじ2
・水 100㏄

●紅しょうがの肉巻き
・豚薄切り肉 150g
・紅しょうが 60g
・薄力粉 少々
・醤油 大さじ2
・酒、みりん 大さじ3
・片栗粉 小さじ2(水 大さじ１)

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◻︎お野菜たっぷりの食事を心がけています🐰🥕
◻︎基本的に2人分の分量を記載しています✍🏻
◻︎instagram⇨ https://www.instagram.com/ouchidegohantsukuru
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こんばんは～(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎
maruです！
今回も予算を1500円に設定して火を使わずに作り置きをしてみました💗
ちなみにほぼロピアの激安食材でコストダウンしてます(^^)

つくねは使いまわしをして楽チンだし、塩麴とお豆腐入りだからヘルシーなのにふわふわで美味しい🤤✨

騙されたと思ってぜひ作ってみてください🍴💓

ピーマンの肉詰めは、レンチンで作るのが一番ジューシーで美味しいのでこれもオススメ👍

今回もロピアの激安食材でお安く作り置き出来て大満足でした(^^)
次回はまた購入品を紹介する予定です🛍

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