【作り置き】ALLレンチン料理で超かんたん！【4人家族】
【2020.9.12 作り置きおかず12品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】
【メニュー＆目次】
0:00 お知らせ＆ご案内
0:50 きゅうりと茄子のひき肉丼の素作り方
3:07 じゃがいもと鶏肉の味噌てりやき作り方
5:41 鮭の味噌マヨレンジ蒸し作り方
8:00 チンゲンサイと豚バラの坦々炒め作り方
10:10 カラフル野菜炒め作り方
12:23 ブロッコリーと鶏ムネ肉のカレー炒め作り方
14:35 パプリカとえのきのサラダ作り方
16:05 ちくわと人参の和え物作り方
17:23 大根とツナのサラダ作り方
18:35 キャベツとコーンのヨーグルト和え作り方
19:54 厚切り豚肉のオーロラソース漬け作り方
20:59 酢たまねぎ作り方
22:49 献立の決め方動画のご案内
23:16 1週間作り置き12品組み合わせ例ラインナップ
24:16 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
24:31 チャンネル紹介＆お願い
◆チャンネル紹介
毎週金曜日『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『下準備編』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
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あなたの料理ストレスフリーな生活のお手伝いをさせてください。
◆この作り置きの献立の決め方動画はこちら↓
○【作り置き】ALLレンチン料理で超かんたん！【メニューの決め方】
https://youtu.be/oGGBpxe3mKg
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】
○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
※野菜高騰により、価格の変動が生じるでしょう。プラス2000円見積もれば、いいでしょう。（2020/09/12現在）
キャベツ 4分の1 32円
チンゲンサイ 2袋（78円×2）156円
もやし 1袋 19円
ニラ 1束 78円
茄子 3本 98円
きゅうり 2本（28×2）56円
じゃがいも 3個（28×3）84円
ブロッコリー 1房 128円
大根 半分 64円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参 3本 （28×3）84円
玉ねぎ 2個（28×2）56円
椎茸 1パック（6個）98円
舞茸 1袋 78円
しめじ 1袋 78円
えのき 1袋 78円
ちくわ 10本（1袋5本入り58円×2）116円
ツナ缶 1缶 70円
コーン缶 半缶 39円
塩昆布 25ｇ 79円
鮭 4切れ 298円
豚とんかつ用肉 4枚 398円
豚コマ肉 300ｇ（78円/100gとして）234円
豚ひき肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
豚バラ肉 300ｇ（88円/100gとして）264円
鶏ムネ肉 1枚（300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
鶏もも肉 1枚（300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
合計 3,501円
【使う調味料リスト】
醤油
砂糖
みりん
料理酒
お酢
塩
塩こしょう
味噌
コンソメ
サラダ油
オリーブオイル
ごま油
和風だし
麺つゆ
昆布ポン酢
プレーンヨーグルト
マヨネーズ
一味
ニンニクチューブ
白ごま
すりゴマ
鶏ガラスープの素
粗挽きこしょう
カレー粉
焼き肉のたれ
豆板醤
ケチャップ
ソース
パセリ
イタリアンドレッシング
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）7個
中（630ml）1個
小（510ml）0個
※保存ビン 1つ ←酢たまねぎ用
※フリーザーバック 1つ ←厚切り豚肉のオーロラソース漬け用
◆おすすめぶんぶんチョッパー紹介
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○K&A みじん切り器 ふたも洗える ぶんぶんチョッパーR 大きめ640ml BBC-11
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◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介
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○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット
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◆作り置きにおすすめタッパー紹介
○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)
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○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット
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○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7
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【あおにーなラジオ始めました！】
チャンネル登録者数2万人を記念しまして、新しくstand.fmという音声配信サービスで、「作りおきYouTuberあおにーなのお部屋」というラジオ局を始めました！！
ここでは、発信しない作りおきのノウハウやウラ話、私自身のことも話していますので、ぜひお聴きください！
ラジオはこちらから聴けます↓
https://stand.fm/channels/5f4f2d2e6a9e5b17f7ecaae4
#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ
25件のコメント
冷凍はジッパーにいれますか？
真似しやすくてありがたい(´ω｀)
声も聞き取りやすいです！ありがたやぁ☺️
初めまして☺️
スゴい❗️絶対、作ってみます💪
余談ですが、ぶんぶんチョッパーめっちゃ便利ですよね☺️
おすすめ動画で観て登録しました❗️
元声優さんですか？
喋り方についてコメントされてる方がいますが、私は逆で聴きやすく、滑舌の良い声に惹かれて登録しましたよー💕
また聴きにきます😆
お疲れ様です!!
毎回思うのですがこれだけ多様多彩なレシピがあるのがすごいです！参考にさせていただきます🎶
あっという間に3万人‼️すごい❗️
あおにーなさん、おめでとうございますー😊
こんばんは！
概要欄に目次を書いてくれているのと、字幕を付けてくれているのがほんっっっっっっとに助かります！！
夜 寝る前に布団の中で見る時が多々あるのですが、、字幕があるので音出さずに見れます❤️←横で家族が寝ていても大丈夫🎵笑
ありがとうございます！😊✨
こんばんは、キャベツ コーン ヨーグルト和え作りました。息子も喜んでいました。美味しかった。モヤシとキュウリのサラダの動画はどこにあるのでしょうか？ゴマ油を和えるところまで見ました。ありがたいです。真似して作ります。
坦々風のやつ、めっちゃおいしかった！！材料はキャベツとニラでしました。すごい。本当に坦々麺の味がしました！
話し方が、逆に邪魔かなと思います。
以前みたく、話さない方がじっくり見れます。
戻したり、早送りしたりして確認しながら見るので声入れないで
あおにーなさんのラジオ聴いてたら、気持ちよく寝てしまいました😅
今回も、レンジ作り置きありがとうございます。
鶏むね肉のカレー味のブロッコリーは、茎も入れてますか？
先日から全て真似をして料理作らせてもらっています(*^_^*)
買い物リストや1週間の献立リストがとても助かっています！！！
以前のも真似させていただきたいのですがどれを冷凍したらいいのか、冷蔵でいけるのかわからず真似できません(´；ω；｀)
これからも真似させていただきます(*^_^*)
代わりに考えてくださり、ありがとうございます😊
全部美味しそう〜
いつも参考にしています♡
作り置きはいつもどのくらいの時間でされていますか？
料理はまだまだなので取り入れやすいレンチンからマスターしていきたいと思います！笑
こんにちは。
今日は、茄子の中華煮びたし・４色ナムル・ひき肉とかぼちゃの煮物
キャベツのラペ・豚ロースのオーロラソース漬けを作りましたぁ🎵
次に作ってみたいのは、トマトのマリネ・ひじき煮・厚揚げの肉巻き
ジャガイモの肉巻きなどなどです(#^^#)
豚ロースのオーロラソース漬けは、初めて食卓に。。。
今日の夕食の皆の反応が、今から楽しみです💕
音声での説明がすごくありがたいです。
じゃがいもととり肉はむねかももどちらですか？
クッキングヒーターが故障してしまい困ってました。電子レンジレシピ、助かります。これからレパートリーが増えます。
話し方が若干ウザさあるけど、料理は参考になった😇
全部レンチンじゃないのかー
なんでそんな息吐くのはあはあはあはあ
レンチンレシピを探していてこちらに辿り着き、献立全て作ってみました！
買い物リストのソースは何に使われているのでしょうか？ 開かずのソースがテーブルに残ってしまって不思議に思いました。
すごい！！やってみたいです！
最初のレシピはナスの代わりにズッキーニでも美味しいかな～？？
簡単レンジ料理を探していたらこちらにたどり着きました😄
ブロッコリーとカレーのレシピ途中まで作ってオリーブオイルを入れる時に切らしてることに気づいてしまいました😅やはりオリーブオイルはないとダメでしょうか？普通の油では代用できませんよね？💦
冷蔵庫ってどのくらいのサイズ使ってますか？毎回作り置き動画でまとめ買いされてる感じがしますが、、
1回の動画分の材料は冷蔵庫におさまりきりますか？
冷蔵庫買い替え検討中につき、
あおにーなさんくらい買いだめして、1日で全部作れないとしても2日くらいで作りきれたら理想だなと思ったので、、