【ツナとキャベツの春巻き】ダイエットレシピvol.10
たんぱく質豊富でダイエット中にオススメのご飯〈愛込めし〉のレシピをご紹介します！
今回はダイエット中でも食べられる
揚げない【春巻き】です。
パリパリ食感でかなり心満たされますよ♪
00:02今回のお料理
00:09栄養成分
01:17ポイント①
01:37ポイント②
02:07ポイント③
03:27材料紹介
04:02【春巻き】作り方
05:32実食😋
06:26まとめ
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《材料(4人分)》
・春巻きの皮…10枚
・キャベツ…200g
・大葉…5枚
・(ノンオイル)ツナ缶…1缶
・塩…小さじ1/2
[ドレッシング]
・(ノンオイル)青じそドレッシング
・生姜…適量
《栄養成分表示(1人分)》
熱量…114kcal
たんぱく質…6.1g
脂質…0.5g
糖質…20.5g
食塩相当量…0.7g
《春巻きの皮(1枚分)の食材換算目安量》
・白米…約20g
・玄米…約22g
・ラーメン…約12g
・うどん…約37g
・パスタ…約17g
・そば…約37g
監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)
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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら
【愛込めし】過去のレシピ集はこちら(ブログ)
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