【時短節約美味しいおつまみ】簡単なのに美味しいおつまみレシピ/タンパク質/ヘルシー/料理vlog/夫婦2人暮らし

【時短節約美味しいおつまみ】簡単なのに美味しいおつまみレシピ/タンパク質/ヘルシー/料理vlog/夫婦2人暮らし

#時短レシピ
#料理vlog
#作り置き

日頃美味しいデリのお店で買いたいなぁと思いつつ
これおうちでもできるかもーと作ってみたら
簡単で美味しいしそしてすぐできる時短レシピ！
材料も安くて節約にもなるしいいことしかない！

家飲みおつまみにもなるし作り置きにもなるー
皆様も是非作ってみてください♪

Iwakiのかわいい柄の保存容器
https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/22d794b4.2ab27ed3.22d794b5.0ef4c9fd/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fiwaki-kitchenshop%2F10032484600%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

豆サラダは栄養満点！
豆には、植物性タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、健康に役立つ栄養素が多く含まれています。
主な栄養素：
・植物性タンパク質：豆類には、高品質な植物性タンパク質が含まれています。特に、大豆には必須アミノ酸がバランスよく含まれており、肉や魚に匹敵するタンパク質の質を持っています。
・食物繊維：豆類には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。水溶性食物繊維は、コレステロールや血糖値の上昇を抑える効果があります。不溶性食物繊維は、便秘の予防や腸内環境の改善に役立ちます。
・ビタミン：豆類には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビタミンEなどが含まれています。特に、葉酸は、妊婦さんにとって大切な栄養素です。
・ミネラル：豆類には、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などが含まれています。特に、女性にとっては鉄分が不足しがちなため、豆類を積極的に摂取することがおすすめです。
ただし、豆には消化しにくい炭水化物が含まれているため、消化不良やガスの発生などのトラブルが起こることがあります。そのため、食べ過ぎには注意が必要です。また、豆腐や納豆、豆乳など、加工品でも栄養価は高いため、バランスの良い食事の中で取り入れることが大切です。

きのこたちも健康増進に欠かせない！
参考までに↓
しいたけ：免疫力を高め、がん細胞の増殖を抑制する効果があるとされています。
まいたけ：動脈硬化や高血圧を予防する効果があるとされています。
えのきたけ：整腸作用があり、便秘や下痢の改善に役立ちます。
きくらげ：コレステロールの吸収を抑制する効果があるとされています。
しめじ：栄養価が高く、ビタミンDの生成を促進する効果があります。

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