【おデブご飯】激スタミナ牛焼肉丼豆腐のナムル付【野菜かさまし】
ダイエット９３日目
晩ごはん
おデブが夏バテする季節がやってきました。
ニンニクをたっぷり入れて激烈スタミナ丼でヒットポイント回復⤴️
千切りレタスを間に挟んでカロリーダウン。
そして豆腐のナムルもプラス。
これだけ野菜を使えば糖尿病予防にもなるでしょう。
◆激スタミナ牛焼肉丼
牛肉 100g
新玉ねぎ ２分の１玉
シメジ ４分の１
モヤシ(あれば) ３分の１
胡椒 少々
おろし生姜 少々
おろしニンニク 小さじ半分
ごま油 少々
醤油 大さじ１杯
酒 大さじ１杯
みりん 大さじ１杯
砂糖(デブ) 小さじ半分
(痩せ) 大さじ半分
コチュジャン 小さじ半分
もち麦ご飯(デブ) 150g
(痩せ) ２合以上
キムチ 好きなだけ
千切りレタス
(デブ用) ３枚分
◆豆腐のナムル
豆腐(レンチン) 半丁
ごま油 少々
ラー油 少々
塩 少々
味の素 少々
ゴマ パラパラ
チャンネル登録ヨロシク👍
2件のコメント
元気ですか～(^-^)お昼チゲに入れ忘れた豆腐はナムルに変わりましたね、美味しそう(*´﹃`*)💕大阪は暑いですか？
北陸は少し肌寒いです。体力つけて熱中症にならないように気をつけてねｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪
具材も牛肉🐮🍖と卵🐣を除けば
とってもヘルシーでボリューミー
👍👍👍お腹いっぱいになりそうなメニューだね🍚
ガーリックパウダーたっぷりたっぷりってかけ過ぎでしょうwww
部屋中ニンニクの匂いで暫くは充満したみたいだね😱😱😱
豆腐のナムルとはやりますなぁ👍