こんなのうまいに決まってる。野菜＆たんぱく質不足はこれで解消【鶏汁セット】忙しい平日に備えるストックレシピ【冷凍作り置き】
初のレシピ本好評発売中📕✨
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
Amazon https://amzn.to/4ct2nnT
楽天 https://a.r10.to/hUPzU5
毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
動画がいいなと思ったら”高評価👍”お願いします
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
▼チャンネル登録はこちらから👇
https://www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1
🎥関連動画🎥
豚汁セット作り置き
——————-
💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
——————-
【材量】9杯分
鶏もも肉 1枚(300g)
長ねぎ 2本(300g)
ごぼう 2本(160g)
しいたけ 6個(90g)
大根 300g
さつまいも 150g
しょうが 20g
油揚げ 5枚(50g)
調味料（1杯あたり）
油 小さじ1
水 200mL
和風顆粒だし 小さじ1/3
味噌(減塩) 大さじ1/2
【栄養成分】1杯分※目安
エネルギー 167kcal
たんぱく質 10.11g
脂質 8.8g
炭水化物 15.6g
食塩 1.4g
食物繊維 3.7g
——————-
🍳愛用アイテム🍳
——————-
■スープ弁当にしたいならコレ！
サーモス スープジャー 400mL(カーキ)
https://amzn.to/3uQXHYw
サーモス スープジャーポーチ(ダークグレー)
https://amzn.to/3SWnXJc
■作ったスープを密閉保存！
ziplocスクリューロック473mL
https://amzn.to/4aXDPmJ
■冷凍ストックに便利な万能保存袋
ziplocフリーザーバッグM
https://amzn.to/3U1AWv6
アイラップ
https://amzn.to/3tUAape
■食中毒予防は作り置きの基本
アルコールスプレー
Amazon https://amzn.to/3SZZMJC
楽天 https://a.r10.to/hNX131
↓他にもおすすめキッチンアイテム20選を動画にしました！
——————-
🕊自己紹介🕊
——————-
1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔
Instagram https://www.instagram.com/sugimeal
X(Twitter) https://twitter.com/sugimeal
#まるごと冷凍弁当 #作り置き #お弁当
39件のコメント
ご覧いただきありがとうございます！動画がいいなと思ったら”高評価👍”をお願いします！
「鶏皮はライバルに送りつけてもいいです」っていう料理研究家同士のプチコラボ、おもしろい！
5食同じ物を作って2週間以内に食い切るってのはつらめだけど、
まとめて1回で準備するってのは効率的な理にかなってるし、何より食品ロスがなくなる。
素晴らしい考えだと思うの( ´∀`)
美味しそうです！
炒めるのすら面倒臭いズボラなんだけど、、最初から煮るのはダメですかね😅
まじで無駄がない動画で大好きです。
お久しぶりです
しばらく忙しくて料理モチベが上がらなかったですが、この動画みて美味しそうだったので作りました
私はうどんを付け合わせて食べましたが、とても美味しく作れて良かったです！
いつも美味しいレシピをありがとうございます。
ゴボウかわ取りすぎではないか？
洗いゴボウだからそのままで良いと思うけど？
かわに栄養ある！
汁物が好きではない娘(小学生)が、具沢山で美味しい！と大喜びでした！
昼食がご飯と鶏汁で、晩ごはんまでお腹いっぱい！リピ確定👍
醤油味にして すいとん みたいにしても良いですか？
いつも参考にさせていただいてます。ありがとうございます！質問があります。スーパーなどで売ってる冷凍の食材を冷凍弁当で使うのは衛生上何か問題ありますか？(例：冷凍海老を使って作った海老ピラフを冷凍する)
さつまいも ゴボウは 利用頻度低いので買わないな 今年から自家製倍してる
こんにちは。ひさびさのコメです😊おすぎさんの冷凍弁当や鍋具材冷凍保存の動画を何度も観て、自炊が楽しくなったし、食材を使いきらなきゃ😱という圧から解放され、さらにはスリムになってきました✨今回の鶏汁レシピ、早速やってみます！鶏皮はライバルにあげます😎
今の生活の私には、汁まで作ってしまい冷凍しました。
生姜も効いて、お芋の甘さも最高❤
美味しく、野菜とタンパク質が摂れてありがたいです✨
以前の冷凍豚汁セットを朝ごはんに活用しています。寒いから味噌汁飲みたいけどめんどくさい…っていう悩みがなくなりました。毎朝おいしい味噌汁で幸せです。
鶏汁も美味しそうなので今度やってみます！
こりゃ冬の定番レシピに良さそう😆明日買い出しして明後日仕込もうかな👩🍳しかし相変わらず作りおきアンチいるっぽいけど毎食毎日作るって余程暇人なんでしょう笑
喋り方とても良い。耳にスッと入ってくる聞き取りやすさ。ずっと聞いていたくなる
鶏皮のコメントが面白すぎて朝から笑いました
今日は仕事お休みなので買い出ししてから仕込みます
レシピありがとうございます
よく拝見していますが、たまに料理とは別に脱線したときも意見と言うか考え方もしっかりしてますね！
これのおかげで最高の1週間になりました
「次回いつ料理モチベが上がるかわからない」に衝撃！これを言ってくれた動画に初めて出会えました😊チャンネル登録しました！過去の配信もみてみます〜💕
今週はこれとリゾット弁当にしました！寒い日でもあたたかさがしみる〜😍💕
「ライバルに送り付けてもいいし」
惚れたわ
2回目です。作りました❤
しょうがとさつまいも最高❤
すげぇ、自炊で節約やダイエットや美味な味も網羅できそう
ほんと綺麗ですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
豚汁より 好きかも😊
冷凍セット助かる〜❤
わかりやすい説明で楽しく拝見しました。コメントの「鶏皮をライバルに送りつける」はツボでした。😂チャンネル登録しちゃいましたー！
野菜が微妙に余ります😅初めて見ましたが、冷凍保存が良いので、登録しました。働く主婦なので、便利だし、安価にできるので、参考になりました❤
ライバルに送りつけるにしても、
切って串に刺して、
冷凍して、
ジップロックに入れて、
冷凍便で送りつけようかなー。
そしたら、ライバルも喜んでくれるね！（お酒のおつまみ）
栄養たっぷりでおいしそうですね。
汁物のレシピ本も出て欲しい
この鶏汁セット、別動画の豚汁セット本当にすごいです！！一人暮らしの冬の救世主！！！！おかげで毎日美味しいご飯が食べられています、おすぎさんいつも本当にありがとうございます🙇♀️冷凍お弁当と合わせてこちらのシリーズの新作もまた投稿してもらえたら嬉しいです！
タンパク質ばっかりとってしまうので野菜しっかりとれるように意識したいと思います。
鶏皮をライバルに送りつける時のレシピを教えて欲しい
豚汁(鶏汁)にさつまいも？？
・甘いさつまいもご飯を美味しいと言える派？
・大学芋でご飯食べられる派？
半冷凍のまま肉を焼いて問題ない？
・鶏肉も豚肉も固くパサパサになりがちだが問題ないと？
味噌は沸騰させて問題ない？
・味噌の風味はどこへ？
なんか、間違いだらけの教科書を読んでる気がする。間違い補正の「新常識！」「新発見！」も真に受ける感じの管理栄養士さんかな？
こんな人がナースにならなくて本当に良かった。
寒い日の汁物として使えそうです。具沢山だし、時短にもなるので作ってみます❣️
明日作ってみよう。
12月に入って忙しくなるので試します！