無限ねばねば丼
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【材料（1人分）】
・オクラ 2本
・えのきだけ 1/2袋
・小松菜 1束
・ツナ缶 1缶
・納豆 1パック
・納豆のタレ 1袋
・ごま油 小さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1
・醤油 大さじ1/2
・塩こしょう 少々
・玄米 1/2杯（炊く時は1合）
・もち米 1/2杯（炊く時は1合）
・しらたき 30g（炊く時は200g）
・温泉卵 1個
【チャート表】
※30〜49歳・女性・1日分の摂取率
・たんぱく質 70％（35/50g）
・脂質 65％（29/44g）
・ミネラル 59％（2.5/4g ）
・ビタミン 31％（34/109mg ）
・食物繊維 49％（8.7/18g)