かんたんレシピ（妊娠期の食事「いりことカリカリ大豆」）
カルシウムが豊富ないりこと鉄分が多い大豆を美味しくたくさん摂って、妊娠期の食事をヘルシーで健康的にしましょう。
簡単に作れるので、お家で試してみてください。 #かんたん #レシピ #大田区
いりことカリカリ大豆
材料
いりこ ２０ｇ、煎り大豆２０ｇ、煎り白ごま 大さじ１
砂糖 大さじ１ 、水 大さじ１ 、しょうゆ 小さじ1/2
作り方
①いりこを皿に広げて電子レンジ（500Ｗ）で１分
３０秒程度加熱する。（ポキンと折れるようになっ
たらＯＫです）
②なべにたれの材料を入れて火にかけ、煮詰まって
きたら①と大豆、ごまを加えて手早くからめる。
【栄養価 1人分】
ｴﾈﾙｷﾞｰ98ｋcal、たんぱく質10.0g
ｶﾙｼｳﾑ310mg 、鉄1.0mg
食塩相当量0.5g