ブロッコリーとツナのだし浸し
ブロッコリーとツナのだし浸し
＜材料＞
・ブロッコリー・・・1房（255g）
・昆布・・・10g
・水・・・300ml
・しょうゆ・・・大さじ1
・酒・・・大さじ1
・みりん・・・大さじ1
・塩・・・小さじ1/2（3g）
・ツナ缶（水煮）・・・1缶（75g）
＜作り方＞
1. 昆布はひと晩、水に浸しておく。
2. ブロッコリーは食べやすい大きさに小房に分ける。
3. 耐熱容器にすべての材料（だし汁、みりん、しょうゆ、塩、酒、ブロッコリー、ツナ）入れて、600Wの電子レンジで5～6分加熱する。
4. そのまま冷まして、完成！
◎調理時間 15分
◎エネルギー 56 kcal
◎野菜使用量 64 g
◎食塩相当量 0.7 g