18kg痩せた低脂質オムライス

18kg痩せた低脂質オムライス

↓レシピ↓
【材料】材料は2人分
白米…..200g
玉ねぎ….1/4
ピーマン….1/2
鶏胸肉….150g
塩胡椒….適量
ケチャップ….適量
卵….2個

【作り方】
1.冷えたご飯がオススメ
2.野菜と鶏胸肉を細かく切ってご飯と一緒に炒める
3.塩胡椒とケチャップで味を整える
4.チキンライスができたら盛り付ける
5.溶き卵をフライパンに入れ火が通ったらそのまま被せる
　最後にケチャップをかけたら完成

【ポイント】
・油は一切使わない
・鶏皮は取り除いておく

【感想】
・油を使ってないのでカロリーoffなのがいい
・栄養もしっかりあ食べ応えも十分です
・これ食べてダイエットできるから保存おすすめ！

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