【2品弁当】免疫力アップして花粉症予防！トースターでニラ納豆チヂミ風と焼うどんの時短弁当

【2品弁当】免疫力アップして花粉症予防！トースターでニラ納豆チヂミ風と焼うどんの時短弁当

#お弁当作り #手作り弁当 #花粉症対策

包丁いらず ！ まな板いらず ！
スギ花粉が多い季節になってきました（涙）
花粉症対策は食事から！
腸内環境改善、ストレス軽減 することで免疫力をアップし、つらい季節を少しでも過ごしやすくできればと思います。

普段使っている身近な食材の効果・効能に、普段より少し意識を向けて、お弁当作りします。

◎今日の2品

【ニラ納豆チヂミ風】
お弁当にいれにくい納豆もこれなら問題なし！
トースターで栄養満点おかずを簡単に❤

1.ボウルに小麦粉、片栗粉、鶏がらスープの素、しょうゆ、水を入れ、生地をつくる。
2.ニラ、納豆、ピザ用チーズ、ちりめんじゃこ、すりごまをいれ混ぜ、生地が固ければ、水を足して調整する。
3.オイルを塗って、クシャクシャにしたアルミホイルに、2の生地を広げ、ごま油をたらす。
4.オーブントースターで焼けば、完成。

【時短焼うどん】
野菜はピーラーで薄切りして、具もうどんも全部いっぺんに炒めます♪
まな板もいらない、包丁もいらない、時短焼うどん。

1.フライパンにゆでうどんをいれる。（レンジで20秒チンしてからでもOK！）
2.豚薄切り肉（または切り落とし）とぶなしめじを入れ、野菜（人参、玉ねぎ）はフライパンの上でピーラーでスライスして直接いれる。
3.フタをして蒸し焼き。
4.全体が炒められたら、パプリカをピーラーでスライスしてして入れ、めんつゆとかつお節で味付けて完成。

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【2品弁当って？】

✓調理するのは2品だけ。
✓つくりおきおかずはなし。
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのものは積極的に使う。

ちょっとずつイロイロ詰めなきゃというプレッシャーを捨て、つくりおきがなくても、冷蔵庫にある食材で、パッと作った2品で満足なお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

♪ BGM　 はやおき written by クラウンジ　♪
https://dova-s.jp/bgm/play12840.html
ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪