SUB）【痩せるサラダ】14キロ痩せた時に食べていた、激推し減量サラダ4品🥗🔥!! #5｜ダイエットレシピ｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss【ダイエット】
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:19 チキンと舞茸とブロッコリーのオニオンドレッシングサラダ
00:28 ササミの茹で方
00:40 オニオンドレッシングの作り方
02:29 鶏むね肉のコブサラダ
02:36 鶏むね肉の茹で方
03:54 コブサラダドレッシングの作り方
04:36 ササミと南瓜の味噌ドレッシングサラダ
04:56 味噌ドレッシングの作り方
06:03 グリルチキンのパワーサラダ
07:01 バルサミコドレッシングの作り方
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レシピ
ササミと舞茸とブロッコリーのオニオンドレッシングサラダ（1人分）
ササミ1本
舞茸1/3個
ブロッコリー適量
トマト1個
サニーレタス3枚程度
ドレッシング（2回分）
新玉ねぎ1/2個
減塩醤油大さじ1.5
お酢大さじ2
ラカント 大さじ1/3
MCTオイル大さじ1/3
塩コショウ適量
鶏むね肉のコブサラダ（1人分）
鶏むね肉皮なし1枚
甜菜糖（砂糖）小さじ2（茹でる用）
塩小さじ2（茹でる用）
ミニトマト4個
ゆでたまご1個
アボカド1/2個
サニーレタス3枚程度
ミックスお豆適量
コーン適量
ドレッシング
マヨネーズ大さじ1.5
ケチャップ大さじ2/3
牛乳大さじ1/2
チリパウダー適量
レモン汁小さじ1/2
お酢小さじ1/2
にんにく1cm
塩コショウ適量
ササミと南瓜の味噌ドレッシングサラダ（1人分）
冷凍かぼちゃ適量
ササミ1本
ミニトマト4個
サニーレタス3枚程度
カッテージチーズ適量
ドレッシング
減塩味噌大さじ1
お酢大さじ1/2
MCTオイル大さじ1/3
レモン汁大さじ1/3
にんにく1cm
ラカント 大さじ1/3
みりん大さじ1/3
塩コショウ少々
グリルチキンのパワーサラダ（1人分）
鶏モモ肉皮なし1枚
塩コショウ（下味用）
トマト1個
アボカド1/2個
ゆでたまご1個
フリルレタス3枚程度
ドレッシング
バルサミコ酢大さじ1
オリーブオイル大さじ1/4
はちみつ大さじ1/3
塩コショウ適量
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません!
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
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16件のコメント
めちゃくちゃ美味しそうですね🌞参考にさせていただきます🏃🏻♀️🔥
いつも拝見させて頂いてます🙇🏿♂️
早速今日の晩ご飯に作らさせて頂きます🌚❤❤
おなかだけぽんぽこりんにどんどん肉付いてきて…
このサラダで便秘改善できますかね😂
いつも拝見してます☺️
サラダを食べる時は他には何も食べませんか？あと、スープの動画もたくさん見させていただいてるのですが、ダイエット頑張ってる時のお食事はスープだけとかサラダだけとかですか？ もよろしければ1日の食事を教えて欲しいです！！
それぞれのPFCも知りたいです😢
しめじじゃなくて、舞茸でいいんですよね。
素敵な料理です(◍•ᴗ•◍)❤
マジでこの方のレシピで作るサラダは美味しい…😮ありがとうございます。ダイエットがんばります🥹❤️
オニオンのやつ
どこのぶんぶんチョッパーですか？
一度にこの量食べても大事ですか？？食べたら止まらなくなりそう笑
過去のよく作って食べてます〜
丼いっぱいに作ってますがいつも
お腹いっぱいになってます！
今日白滝買ってきたので本のレシピにも挑戦してみます♡
ほぼ毎日観てます😆
今日、本も購入しました！！
これで私も痩せたら良いなぁ…と思いながら作っているのですが
美味しすぎて「本当にダイエットしてる！？」と思っちゃいます(笑)
サラダは山盛りに作って職場に持っていくのですが
美味しすぎて夕飯でも食べちゃいます🤭
素敵なお料理ありがとうございます😄
よく拝見しています！
液体ラカントは普通にスーパーで買ってますか？
オニオンドレッシング今作りました😊
味見したら美味しくて売ってるのよりも美味しかったです☺️
玉ねぎの辛みが強く出てしまってミキサーでやっては駄目だったかもしれないです😱💦
Cool
美味しそう！
気になって夜しか寝られない