たった１０分フライパンで作る高野豆腐
思い立ったらすぐできる。高野豆腐の含め煮。
高野豆腐の栄養価は最強です。
コレステロールを調整するレジスタントタンパクがったぷり。
もちろん女性に嬉しい大豆イソフラボンも豊富。
カルシウム、鉄、亜鉛などミネラル補給にも最適です。
＜材料＞
高野豆腐・・・５個
だし汁・・・５５０cc
砂糖・・・大さじ３
みりん・・・大さじ１
薄口醤油・・・大さじ１
塩・・・小さじ1/3〜1/2
music : bensound https://www.bensound.com
