【低糖質な節約料理】カラダに優しい、素朴な味わい！「もやしと玉ねぎの卵とじ」の作り方【糖質オフレシピ】

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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【レシピ動画まとめ】

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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
・玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
・卵（3個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞
・濃口醤油（大さじ1と1/2）/ 糖質：2.7g
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
・ラカントS：大さじ１
・ほんだし：少々
・うま味調味料：少々
・水：２００ml
・青ねぎ＆きざみ海苔：適量

★ 糖質（１人分）：６.８g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃節約　＃自炊　＃糖質オフ