【朝が弱くても大丈夫！スープジャーで瘦せるお弁当】新学期！がんばらない！ラクして美味しいオートミールのお弁当3選 part27 〜How to make oatmeal bento.～

【朝が弱くても大丈夫！スープジャーで瘦せるお弁当】新学期！がんばらない！ラクして美味しいオートミールのお弁当3選 part27 〜How to make oatmeal bento.～

#スープジャー　#オートミール　#新生活

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

新年度が始まりましたね
お弁当生活始まったよーという方も
多いのでは？

新しい環境で頑張っているのだから
お弁当作りは、超簡単に！
朝、卵スープと具材を一緒に注ぐだけで、
身も心もあたたまって
ホッとできる
最高のランチタイムが訪れます♡

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朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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≪目次≫

0:00 オートミール、スープジャー概要
0:33 【注ぐだけ！親子丼風】
2:18 【サクサク食感な卵雑炊】
4:17 【ピリ辛！ネギたっぷり納豆】

≪材料≫

【注ぐだけ！親子丼風】
・鶏そぼろ（瓶詰のもの）　大さじ２くらい
・卵スープ　１食分
・青じそ　２枚
●オートミール　20ｇ
　インスタントタイプ

注）食材が冷えている場合は、
ジャーの中の温度が下がって
傷みやすくなってしまうので、
必ず温めてからいれてくださいね。

【サクサク食感な卵雑炊】
・山芋　4cm程度
・卵スープ　１食分
・ブラックペッパーお好みで
●オートミール　20g
　ロールドタイプ

【ピリ辛！ネギたっぷり納豆】
・ひきわり納豆　1パック
・刻みネギ　ひとつかみ
・卵スープ　フリーズドライ　1食分
・辣油　お好みで
●オートミール　20g　ロールドタイプ
※ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん　使用
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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

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ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん（ロールドタイプ）
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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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※part16~20　略

◎【スープジャーで痩せるお弁当】温か～お豆腐と食べてヘルシーに痩せるオートミールのお弁当3選part21 〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】今年こそダイエット？！ゆるっと続けられる！らくうまオートミールのお弁当3選part22 〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】美味しく痩せる！旨みたっぷり♡ヘルシーきのこと食べるオートミールのお弁当3選part23

◎【スイーツ系オートミール】小腹が空いたときやお夜食にもオススメ！栄養満点！腹持ち抜群なスイーツ系オートミール3選part24

◎【スープジャーで痩せるお弁当】チンして注ぐだけ！柔らかキャベツが甘～い♡オートミールのお弁当3選part25 〜How to make oatmeal bento.〜

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ
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♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
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