とろとろ白菜スープ　#ダイエットレシピ #簡単レシピ #レシピ #野菜レシピ #料理 #ヘルシーレシピ #ななレシピ

今日の家族も喜ぶダイエットレシピは

「とろとろ白菜スープ」
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これまた重ね煮で甘〜くて、とろとろで、
勝手に美味しくなってくれた野菜たち😁
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今回はツナと一緒にスープにしました。
タンパク質も摂れて栄養満点💯😋
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もちろん、ツナなくても美味しい‼️
苦手だったり、なかったりしても
諦めないで、作ってみてね🥺🧡
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キャベツスープにそろそろ飽きてきた方もwww
ぜひ作ってみてね！
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【　材料　】
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✔️白菜・・・・・大きいものなら1/4個
✔️きのこ（何でもいいよ）・・・・１袋
✔️玉ねぎ・・・・・12個
✔️シーチキンマイルド（70gのもの）・・・1缶
✔️余ってたほうれん草・・・・適当🤣
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◯塩・・・・・適量
◯水・・・・・200cc+ひたひたの水
◯鶏ガラスープの素・・・・・小さじ1〜
お好みで、ごま油や麺つゆ入れても🙆‍♀️
　　　　　　　　　　
【　作り方　】
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① 白菜、玉ねぎを千切り、エノキ、ほうれん草はザク切りにする。
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② 鍋に、
塩（少し）→エノキ→白菜→ほうれん草→玉ねぎ
→シーチキン（オイルごと）→塩（少し）の順に入れる。
⚠️オイルが気になれば、オイルを切ってから入れてもいいよ🙆‍♀️
オイルが入る方が旨みがある。
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③ 具材を鍋に全部入れたら、水200ccを入れて、火をつける。穴のない蓋をして、弱火にして、しばらくほっとく。
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④ 鍋の蓋から蒸気が吹いてきたら、蓋を開けて
ひと混ぜしてから、水をひたひたに入れて、また煮込む。
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⑤ 野菜たちがクタクタになったら、味見して、味が足りなければ、鶏がらスープの素、塩コショウで味を整えて、できあがり🙌
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