【たんぱく質11g！】鮭と枝豆のおにぎり【具だくさんで彩りもバッチリ！】
たんぱく質が11g摂取できるおにぎりです。彩りも華やかなので、気分も上がります。補食やお弁当にぴったりです🌟
鮭に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、健康な骨を維持するためには欠かせない栄養素です！🐟
枝豆には良質なたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉・骨などの体づくりに欠かせない栄養素です！
★材料 （1個分）
・ご飯 100g
・鮭フレーク 30g
・枝豆 20g
・白炒りごま 小さじ1
・塩 少々（お好みで）
★作り方
①ボウルに材料を全て入れ、しゃもじで軽く混ぜる。
②ラップに包み、形成する。
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龍谷大学 上田研究室
武庫川女子大学 小林研究室
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