【ほうれん草レシピ】健康副菜で栄養満点デトックス◎レンジでできるほうれん草とえのきのごまだし和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】
＊チャプター＊
00:00 今回はほうれん草のごまだし和え♡
00:19 ①材料の準備
01:54 ②レンチンして水気を絞る
03:04 ③調味料を加えて和えたら完成
ほうれん草はビタミンや鉄が豊富だし、
えのきは腸内環境を整えてくれるよ😋✨
デトックス副菜取り入れてみてね💕
「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰
instagram▶@atohitoshina
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【材料】
○ほうれん草 200g
○えのき 1袋
＊醤油 大さじ1
＊砂糖 小さじ1
＊顆粒だしの素 小さじ1
＊すりごま 大さじ2
【作り方】
①：ほうれん草は4cm幅に切り、えのきは石づきを落と半分の長さに切る。
②：耐熱容器にほうれん草とえのきを入れてふんわりラップをしたら500Wのレンジで3分半加熱する。よく洗ったら水気をしっかりと絞っておく。
③：よく絞った②に＊を加えてよく混ぜ合わせれば完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME
6件のコメント
こんばんは！作りましたよ！只今 晩酌中🍺ペロッと食べちゃいました🥰我が家はほうれん草は 湯がく派です😁いつもありがとうございます❤応援してます👍
とても美味しかったです❤️
えのき忘れましたー😭明日挑戦します😭👌助かります😆👍
こんばんは😃🌃
今日もお疲れ様です🍹
ほうれん草しばらく食べてないですね😩一時的に高い時があり
それからですかね❗
でもほうれん草のごま和えとか好きでよく作ってましたね😉
今度は、えのきも混ぜて足りない時の一品にどうですかね😉
早速私も作りたいですね😃
ほうれん草は、栄養価も高く
えのきとまた相性がいいですよね😃
ほうれん草の根元の赤い部分は鉄分が多いですからね！
昨晩、夕食のプラス1品にとして、作ってみました。美味しかったので、明日でも、作ってみます。ごちそうさまでした。