【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(炊飯器でロールキャベツ)
炊飯器でロールキャベツ(c607r)
【糖質1人当り：5.3】
巻かずに炊飯器で簡単にロールキャベツができます♪⠀
ミンチにしっかり味付けをしているのでご飯が進みます！⠀
240kcal(1人当り)⠀
【材料】4人分⠀
合い挽き肉 300g⠀
★玉ねぎ 50g⠀
★にんにく 1かけ⠀
キャベツ 3枚⠀
☆たまご 1個⠀
☆パン粉 大さじ3⠀
☆塩こしょう 適量⠀
☆コンソメ顆粒 小さじ2⠀
トマト缶 1/2缶⠀
【手順 】⠀
1.キャベツは破れないようにはがし、耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで1分程加熱する。⠀
2.玉ねぎは2cm角に切っておく。⠀
3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.合い挽き肉に3、☆を加え混ぜ合わせる。⠀
5.炊飯釜にキャベツを敷き4をのせ、キャベツ、4の順にのせ最後にキャベツをかぶせる。⠀
6.5にトマト缶をのせて通常通り炊飯したら完成。⠀