レンチン３分！【無限ピーマン】の作り方♡レンチンで驚くほど甘さも旨味もUP！低カロリーで美容、アンチエイジングにも最高。サラダ感覚で食べてね。
吉本文 書家 石井櫻乃（いしいおうない）65歳です。
おから親善大使でもあり「おから」は毎日食べています。
さらに、健康、美容、若々しさのために《食べて役に立つ食事》を実践。
みなさなにもご紹介させて下さいね＼♡(*^^*)♡／
今回の食材「ピーマン」も「しらす」も《役に立つ》食材です♪
材料は動画の最後にUPしてますので見てくださいね。
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ピーマン成分
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◆ビタミンC➡シミやしわといった老化防止！
※ピーマン3個で1日のビタミン摂取量100ｍｇ
※加熱してもピーマンビタミンCは損失なし！
◆ 食物繊維➡ 水に溶けない食物繊維です。
※腸を綺麗にしてスムーズに不要物を排出
※綺麗な腸は、若さ、健康、美しさをキープ
◆β-カロテン➡抗酸化作用
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しらす成分
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◆セレン➡血栓症の予防
◆エラスチン➡肌を美しくする
◆カルシウム➡歯や骨の形成
◆ビタミンD➡ 脳の病気を予防する
◆ビタミンB12➡脳神経や脳細胞の再生を促す効果
など、しらすって凄いんです❢❢❢
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