【1週間の献立】作り置きのおかげで簡単&健康的な平日の和朝食/フライパン1つで作るワンパントースト

【1週間の献立】作り置きのおかげで簡単&健康的な平日の和朝食/フライパン1つで作るワンパントースト

سأقوم هذا الأسبوع بإعداد وجبة إفطار خلال أيام الأسبوع باستخدام بعض الأشياء التي قمت بصنعها في الفيديو السابق
^^. (راجع قسم التلخيص للفيديو المُعد مسبقًا 📝).
أولاً، دعونا نتناول طبقاً جانبياً.
اصنعي صلصة السمسم مع الخيار والطماطم.
2 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المطحونة، 1/2 ملعقة كبيرة من صلصة صويا داشي ونيكيري ميرين.
يُضاف الخيار المملح والمصفى من الماء، وتُضاف الطماطم، ويُقلب الخليط للتقديم.
والباقي هو بيضة الداشيماكي المعتادة.
نظرًا لأن الطبق الرئيسي هو مجرد شواء السمك الذي أعددته بالفعل، قم بترتيب الأطباق الجانبية أولًا.
اليوم، سأستخدم سمك أبو سيف المخلل في الميسو.
إنه يحترق بسهولة، لذا امسحي الميسو حوله برفق قبل الشوي.
يتمتع سمك أبو سيف بطعم معتدل وسهل التتبيل والطهي بعدة طرق.
إذا قمت بمخلله في الميسو، يمكنك تناوله رطبًا دون تجفيفه.
في الآونة الأخيرة، وبسبب عمل زوجي، هناك أيام يكون فيها الإفطار مبكرًا بحوالي ساعة عن ذي قبل.
إنها بضعة أيام فقط في الأسبوع، لكن هذه الساعة في الصباح ضخمة.
في الآونة الأخيرة، كنت أحاول إعداد أطباق جانبية يمكن إعدادها بسرعة من خلال الاستفادة من العناصر المعدة مسبقًا.
لبعض الوقت، من فضلك استمتع بطاولة الطعام في منزلي، والتي مازلت أستكشفها ^^ (لول).
"تاتسوتا الماكريل المقلي والقرنبيط المقلي مع كوجي الملح والبيض المسلوق وحساء ميسو مع الملفوف والتوفو المقلي."
أولاً، سأقوم بإعداد طبق جانبي باستخدام بعض بقايا البروكلي.
قشر الجلد الصلب من السيقان، وقطعها إلى شرائح رفيعة، وأضفها معًا.
يقلى بزيت السمسم ثم يغطى ويطهى على البخار قليلا.
بعد أن تنضج تتبل بالملح والفلفل الأسود.
لنقم بإعداد سمك الإسقمري "تاتسوتا-إيج" الذي تم تتبيله في الفيديو السابق.
نوصي أيضًا بإعداده مع الذيل الأصفر أو السلمون ^^.
قم بإزالة الرطوبة بلطف، ثم رشها بنشا البطاطس.
مقلي بزيت أقل.
نظرًا لأنه كان مخصصًا للإفطار، فقد أضفت الزنجبيل فقط، ولكن
سيكون لذيذًا أكثر إذا أضفت الثوم المبشور كتوابل.
"لفائف الربيع مع خضروات الربيع، والملفوف الأرجواني المتبل، وبراعم الفاصوليا المملحة، وسلطة البيض المسلوق، وحساء ميسو مع الفطر والتوفو المقلي."
كان اليوم صباحًا مبكرًا بشكل خاص، لذلك كل ما كان علي فعله هو إعداد جميع الأطباق الجانبية ووضعها على طبق.
ولفائف الربيع المصنوعة من خضروات الربيع المعدة مسبقًا والتي قمت بتجميدها.
رشيها بالزيت واقليها في القلاية الهوائية وهي مجمدة.
في المرة القادمة أود أن أقدم المقلاة الهوائية التي أدمنتها بالتفصيل في المرة القادمة ^^.
اضبطه على 200 درجة لمدة 12 دقيقة.
نظرت إلى الوضع وقلبته في منتصف الطريق.👌.
إنه ليس مقليًا بالزيت، لذلك لا يحصل على الكثير من اللون المقلي، لكنني لم
أعتقد أبدًا أنه سيكون جهازًا رائعًا! أنا مدمن عليه تماما ^^.
اسمحوا لي أن أتحدث عن ذلك بحماس في الفيديو التالي (لول).
استمتع بهذا الصوت المقرمش! 😙.
"خبز النقانق المحمص في مقلاة."
نخب واحد لطيف لصباح محموم.
هذه وصفة خبز محمص مصنوعة بمقلاة واحدة من كشك طعام في الشارع الكوري والتي قمت بإعدادها عدة مرات في مقاطع الفيديو من قبل.
في اليومين الرابع والخامس، سأحاول إعداد خبز محمص بمكونات مختلفة.
طريقة هوت دوج اليوم مع الكثير من الملفوف.
يتبل البيض بخفة بالملح والفلفل.
أحب أنه يمكن صنعه بمقلاة واحدة فقط.
نذوب الزبدة ونقلي النقانق.
بعد إضافة البيض، اغمسي شرائح الخبز إلى نصفين.
إذا قمت بإعداده باستخدام لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير، فسوف يلتصق البيض به حتى لو وضعت الخبز فوقه، ولكن
إذا كنت تستخدم النقانق، فسيكون سميكًا جدًا بحيث لا يمكن الوصول إلى البيض. (دوه لول).
الأمور لا تسير كما هو مخطط لها وبدأت أشعر بالقلق بشأن المستقبل😅.
ملفوف، مخلل، كاتشب، خردل.
قم بطي البيضة التي تبرز من الخارج.
إنها تنفجر لأنني وضعت فيها الكثير من المكونات، لكنني أجبر نفسي على حشوها (هههه. أعتقد
أنها استقرت بطريقة ما (؟). احرص على عدم وضع الكثير من المكونات فيها ^_^؛. إذا كان
لديك قهوة الصباح، ستحصل على 100 نقطة. 😋💮.
من المستحيل أن الطعم ليس لذيذًا ^^♪.
"خبز التونة بجبنة التونة محضر في مقلاة".
الخبز المحمص اليوم هو على طريقة سمك التونة الذائب.
أردت لتكون طرية وشهية لذلك
اخترت التونة المعلبة مع الزيت إنها لذيذة ♪
تحتوي على بصل طازج ^^
تتبل بالجبن والملح والفلفل الأسود
أنا متردد قليلا في إضافة بيضة واحدة لأنه يبدو أن سعرها مرتفع بالسعرات الحرارية.
والباقي يصنع بنفس الطريقة ^^.
أضف البيض. أضفه واقلبه مرة أخرى.
اطوي البيضة داخلها وضع التونة فوقها.
تصبح جاهزة عندما تنضج وتكتسب لوناً لذيذاً ^^.
لقد كنت أبحث عن هذا الشعور اللذيذ 😍!
الجبن الذائب يبدو لذيذا جدا شكرا
على المشاهدة حتى النهاية ^^.

新しい朝の生活リズムを作るために、作り置きを使って時短の朝ごはんを作るこの頃。
作り置きがあるだけで、朝食の準備がとっても楽になります！
ありがとう、作り置き頑張ってくれたこないだの自分👏🏻🤍

↓🎞️Day1,2,3の作り置き動画はこちら↓
【新生活を助ける作り置き全10品/メイン献立5品🐟🍖&野菜の副菜5品🫑🍅】

🎥チャプター
オープニング00:00

Day1 00:19
▼めかじきの味噌漬け焼き
▼きゅうりとトマトのごま和え
[すりごま大さじ2、だし醤油,煮切りみりん 各大さじ1/2]
▼だし巻き卵
▼油揚げ,もやし,えのきの味噌汁

Day2 03:49
▼鯖の竜田揚げ
▼ブロッコリーの塩麹炒め
▼ゆで卵、トマト
▼キャベツ,油揚げの味噌汁

Day3 07:38
▼ノンフライヤーで春野菜春巻き
▼紫キャベツのマリネ
▼ゆで卵のサラダ
▼もやしの塩麹ナムル
▼きのこ,油揚げの味噌汁

Day4 09:38
▼ワンパンホットドッグトースト

Day5 13:29
▼ツナチーズワンパントースト

“よく質問をいただく調理器具🍳”↓

・【長谷園】みそ汁鍋(小) 00:49
https://a.r10.to/hUmeaO

・【華月】大黒ごはん鍋(1合) 01:56
大黒ごはん鍋　１合

・【ビタクラフト】スーパー鉄フライパン26cm 14:46
https://amzn.to/3wREC9f

・【ビタクラフト】スーパー鉄フライパン20cm 14:46
https://amzn.to/4cgj9qF

・【遠藤商事】目盛付き16cm雪平鍋 16:11
https://amzn.to/3Vh3oKj

・【中村銅器製作所】卵焼き鍋10長(10×15) 07:03
https://amzn.to/3TiiyMt

・【日々道具】土佐龍　土佐きよらM 08:06
https://amzn.to/3TB8Bvd

・【下村工業】ヴェルダン 三徳包丁 08:47
https://amzn.to/3TfJVaa

・【下村工業】ヴェルダン キッチンハサミ 09:13
https://amzn.to/3TBLX5Y

#朝ごはん　#献立　#作り置き