美容にもダイエットにもおすすめサラダ🥗#サラダレシピ #置き換えダイエット #ヘルシーレシピ #食物繊維豊富 #むくみ改善 #ビタミンA #ブロッコリーサラダ #低脂質#ダイエットレシピ

カリウムも豊富なのでむくみにも○！
美容にダイエット中に！
「食物繊維たっぷりサラダ」のご紹介です✨️
やや糖質高めなので、糖質制限中の方は注意してね。
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【材料】
・キャベツの千切り…130g（1袋）
※トップバリュの5種野菜とキャベツの千切り使用しました。
・加熱したかぼちゃ…50g
・加熱したにんじん…50g
・茹でたブロッコリー…30g
・ミニトマト…4個
・カッテージチーズ…30g
・素焼きくるみ…10g
・カンタン酢（調味酢）…大さじ3くらい
・ブラックペッパー…適量
※かぼちゃとにんじんはレンジで加熱し、ブロッコリーは茹でてます。
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【作り方】
①キャベツの千切り、ミニトマト、茹でたブロッコリー、加熱したにんじん、加熱したかぼちゃ、カッテージチーズをボウルやお皿に盛り付ける。
※ミニトマトは切っても切らなくてもお好みで。
②素焼きくるみを砕いていれ、カンタン酢をかけ、ブラックペッパーをかけたら出来上がり
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●食物繊維たっぷりサラダ
エネルギー···約282kcal
炭水化物···約44.3g
タンパク質···約11.0g
脂質····約8.7g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。　
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