【簡単】糖質ほぼゼロ‼︎痩せる海鮮丼の作り方 #shorts #short #低糖質高タンパク #ダイエット #簡単レシピ #痩せるレシピ #豆腐レシピ
低糖質で高たんぱく本気で痩せたい時の
海鮮丼の作り方まずはお刺身にぴったりな
甘めのお醤油を作りましょうレンチンで
アルコールを飛ばしたらわさびを少々
溶かして一旦冷蔵庫で冷ましておき
ましょうご飯は低糖質にお豆腐で代用し
ちゃいます
キッチンペーパーの上で大きめに崩して
10分ほど水切りすればOK
糖質は抑えつつどんぶりを楽しみたい時に
お豆腐は大活躍お醤油の粗熱が取れたら
マグロを漬けにしますお好きなお刺身を
使ってくださいねそしてごま油を回して
おくとさらに濃厚なお魚になって美味しい
です冷蔵庫で10分
豆腐とも海鮮とも相性をぴったりな
アボカドはこの丼ぶりに欠かせません
軽く潰して味をつけておきます
では盛り付けタイムお豆腐海苔アボカド
マグロの順に乗せたらあっという間に食べ
て綺麗になる海鮮丼の完成です
口の中で濃厚に溶け込む最高な味わいを
ぜひお楽しみください
【メイン動画では、食べて痩せるをテーマに私のおうちごはんをご紹介しています😊】
低糖質&ヘルシーながらも、美味しく食べることを忘れずに楽しくダイエットに取り組んでいます✨
ご覧下さると嬉しいです🌼
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材料（1人分)
刺身(今回はマグロ) 100g
(⭐︎醤油小さじ2、みりん小さじ1、わさび少々、ごま油小さじ1)
絹or木綿豆腐100〜130g
アボカド1/2個
(⭐︎酢とマヨネーズ各小さじ1/2)
⭐︎お好みで
（刻み海苔、しそ、いりごま)
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2件のコメント
やってみました！想像を大きく超える美味さでした！私は最近、米アレルギーになり、海鮮丼は諦めていましたが、おかげ様で食べれて幸せです。
ありがとうございました！
お久しぶりです。ねこです。
試してみました。アボカドがいい仕事をしてくれますね。
りささんがちらし寿司で教えてくれた、しらたきご飯も試してみました。うちは五分搗きのお米ともち麦を入れているので黒っぽいご飯なんですね。それで面倒になって黒い板こんにゃくを適当に刻んで炊き込みました。タコライスや丼もののときは、このこんにゃくご飯で充分でした😂😂😂
減量は今は止まっていますが（好きなものを食べています😁）太らないように楽しくレパートリーを増やしています。
暑いときですので、りささんも体に気をつけてくださいね❤