【めっちゃ安】忙しい妻を支える！鶏むね肉で作る簡単作り置きおかず5品！簡単おいしいヘルシー！Nobu makes 5 pre-made chicken breast dishes

【めっちゃ安】忙しい妻を支える！鶏むね肉で作る簡単作り置きおかず5品！簡単おいしいヘルシー！Nobu makes 5 pre-made chicken breast dishes

忙しい妻の為に鶏むね肉を使った作り置きおかずを5品作りました。

【目次】
00:00 オープニング
00:47 下準備野菜を洗う
01:26 野菜を切る
03:00 肉を切る
06:40 火を入れていく
08:49 娘に宿題を教える
13:47 エンディング

※鶏肉とアスパラのオイマヨ炒め
【材料】
鶏むね肉…1枚
アスパラガス…3〜4本
にんにく…½ かけ
塩、こしょう…各少々
サラダ油…大さじ1
【タレ】
マヨネーズ…大さじ1と1/2
オイスターソース、酒…各大さじ1
粗びき黒こしょう…適量

※レンジで簡単よだれ鶏
【材料】
鶏むね肉…1枚
酒…大さじ1
砂糖…小さじ1
長ねぎ…1/4
【調味料】
しょうゆ…大さじ1
酒…大さじ1
砂糖…大さじ1
酢…大さじ1
すりおろしにんにく…小さじ1
ラー油　お好みでかけてください。我が家には子供がいるのでかけてません。

※鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソースあえ
【材料】
鶏むね肉…1枚
ブロッコリー…5〜6個
片栗粉…適量
サラダ油…大さじ1
【調味料】
酒…小さじ2
塩こしょう…各少々
【タレ】
トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ2
砂糖…小さじ1/2
塩こしょう…少々

※チキン南蛮
【材料】
鶏むね肉…1枚
卵…1個
小麦粉…大さじ2
【南蛮酢】
酢…大さじ3
しょうゆ…大さじ2
砂糖…大さじ3
【タルタルソース】
市販の物を使いました

※鶏胸肉のキャベツ鍋
【材料】
鶏むね肉 : 350～380g
キャベツ : 半玉
塩 : 2つまみ
薄力粉 : 大さじ2と小さじ1
黒胡椒
オリーブオイル : 適量
【出汁】
水 : 700㏄
酒 : 50㏄
鶏ガラスープの素 : 大さじ1と1/2
塩 : 小さじ1/3
にんにく…ひとかけ
鰹節 : 2g（細かくする）

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