【レタスと一緒に食べるだけ】ぜい肉がごっそり落ちる！ダイエット効果を倍増させる食材3選
【レタスと一緒に食べるだけ】ぜい肉がごっそり落ちる！ダイエット効果を倍増させる食材3選
■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:00 【レタスの栄養は種類によって違う】
7:51 【レタスの効果】
8:03 ＜美肌＞
8:30 ＜高血圧・むくみ＞
8:56 ＜腸活・生活習慣病予防＞
9:40 ＜貧血予防＞
10:18 【レタスの効果的な食べ方】
10:30 ＜加熱する＞
11:31 ＜切る前に洗う＞
12:03 ＜油と一緒に食べる＞
12:48 【レタスと一緒に食べたい食材3選】
13:04 ＜油・ゴマ＞
13:45 ＜鶏肉＞
14:27 ＜オートミール＞
15:46 【まとめ】
■参考URL
http://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=06_06312_6
https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/201806/9084/
■BGM
本編
ED
伝承の丘
#ゆっくり解説 #健康
16件のコメント
ありがたい…
ドレッシングで中々のカロリーにはなってしまう。レタス🥬をどう食べるかが課題ですな。
このチャンネル、為になる。日常に取り入れたいなー。
やっぱな！テリヤキマックは正解だったな！
レタス加熱したらもったいない気がするけどよく考えたらレタスチャーハン美味しいもんね
私自身の主菜は「レタス🥬」‼️
レタスは、酢と味噌と砂糖、、配分はお好みで。。
レタス、舐めてました。
たっぷりマヨネーズか焼肉のタレじゃあかんのか😁
レタスは卵と玉ねぎと一緒にコンソメスープにして食べてるよ～！
レタスの料理はレパートリー全然無いから、ヘルシーに美味しく食べれる方法もっと沢山知りたい！
カラダに良い物を食べようとすると、金額が跳ね上がって大変。貧乏な日本はどうすれば良い？
オートミールのチャーハンは初耳ですね。焼肉の時はいつもサンチュ的な野菜に包んで食べてます。胸やけにならない気がするんですよね
レタスきたきたぁ🎶チンしてサラダチキン乗っけてりんご酢かけて毎日食べてるよ😀オートミールはきな粉と豆乳かけて食べてる✌️オートミールで作るレタスチャーハンうまそうやん😊作ってみようっと💕
玉レタスの外葉は硬くて筋張っているので加熱調理、特にスープ。内側の柔らかいシャキシャキはサラダで食べています。
牛肉とニンニクとレタスのオイスター炒めだと一人で一玉食べちゃいます。
私は今年で５９歳の男です。昨年１１月の時点で体重７５kg、体脂肪２５％だったので減量するべく筋トレもしくは有酸素運動（約２０分）＋食事制限ダイエットを始めてみたのですが、全く効果がありませんでした。そんな時カット野菜のキャベツ一袋１２０gとレタス一袋７０g x ２袋と乾燥わかめ５gを夕食に毎日食べるようにしたところ、かなりのボリュームになるので間食の衝動は完全に抑えられストレスもなくなり、結果現在体重６５kg体脂肪率１６％になりました。食事制限する場合は夕食にレタス１４０gを入れると効果があると思います。もちろん運動ありきですけどね。
前まで野菜は苦手だったんだけど動画でも紹介されてるようなレタスにオリーブオイルかけて軽く塩胡椒かけたり、ごま油に塩昆布かけたりして食べたら結構ちゃんと味がするしお腹満たされるしですごい美味しかった。4日間食前にレタス3枚を食べるようにしてからびっくりするくらい下っ腹が凹んだのでやっぱりレタスってすごい